hola¡¡ voi al gym tres dias a la semana y centro mi entrenamiento en el gasto de calorias y algo de makinas. lo k kiero es adelgazar , no estoi gordo pero si k me sobra algo de grasa, y definir los musculos no conseguir volumen.mido 1.70 y peso 63 kg...
esta es la rutina k sigo
Lunes: spinning…+ pecho + abdominales
Miercoles:spinning+espalda+hombro+abdominales
Viernes: spinning+biceps+triceps+abdominales
en cada musculo hago 6 series de 10 repeticiones, y suelo hacer 150 abdominales. esta bien?? k os parece?? os agradeceria vuestras opiniones.
rutina, para adelgazar y definir.
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