ahora me toca definición, una duda.

[calof]

Voy a comenzar a definición ya que se acerca el buen tiempo y esas cosas, como me recomendais que coma a media mañana y por la tarde.

Un saludo y gracias.

[cargardu]

tu come cuando tengas hambre
deja 2 hrs de digestion si comes pesado antes de hacer cardio

saludos

[calof]

Ahh oki, dejare 2 horas. Suelo hacer cardio antes de comer nada mas salir del curro.

Otra cosa, salgo del gym un poco tarde 9.30 o 10, que me recomendais cenar despues cn vistas a definición.

[Arkaitz]

intenta que tus sesiones sean muy cortas e intensas, 15 a 40 minutos, si lo haces asi la recarga de carbohidratos post-entreno no es tan necesaria y podrias reducir esta a una pieza de fruta, luego a los 45 minutos metes proteina(estaria bien una tortilla de 6 claras y 1 yema).