rutina hd con creatina

[andresb8]

en una rutina hd si se toma creatina igual se descansan 4 dias????
kisiera ke alguiwn me explique si es lo mismo hit y hd

[capitanxaloc]

La creatina para un HDutero es del todo ineficiente, porque lo unico que hace la creatina es poder hacer mas series (en teoria, en la practica unas repeticiones mas) y dado que un HD solo hace una serie, como mucho muchisimo 2 con la de pre o post, asi que no nos vale para nada.

HIT y HD son diferentes, la diferencia radica, en que en las rutinas HIT, se hacen mas ejercicios, es decir algo mas de volumen.

[stress]

dado que un HD solo hace una serie, como mucho muchisimo 2 con la de pre o post, asi que no nos vale para nada.

HIT y HD son diferentes, la diferencia radica, en que en las rutinas HIT, se hacen mas ejercicios, es decir algo mas de volumen.

Aclárame algo capitanxaloc, en teoría HD dice que no hay que hacer más de 3 series por músculo grande y 1 por pequeño y en HIT se hace básicamente lo mismo, yo los veo muy iguales.
Vamos que HD da la posibilidad de hacer 3 series de un grupo, no dice que necesariamente deba ser 1, esa única serie será para cuando has alcanzado un nivel de intensidad elevado(igual que en HIT), pero creo que hasta alcanzar ese nivel habría que pasar por 3 series, por 2 y al final una única serie.

Saludossss.

[cargardu]

rutina HIT

press declinado 1 serie
press inclinado 1 serie
press plano 1 serie

HD

press declinado 1-2 series O en SS
press declinado+(aislado) post
(aislado)+press declinado pre

creo que por hay va

saludos

[Arkaitz]

yo tengo entendido k HIT permite hasta 6 series para grandes y 4 para pequeños (Incluyendo series de aproximacion)

[capitanxaloc]

Aclárame algo capitanxaloc, en teoría HD dice que no hay que hacer más de 3 series por músculo grande y 1 por pequeño y en HIT se hace básicamente lo mismo, yo los veo muy iguales.
Vamos que HD da la posibilidad de hacer 3 series de un grupo, no dice que necesariamente deba ser 1, esa única serie será para cuando has alcanzado un nivel de intensidad elevado(igual que en HIT), pero creo que hasta alcanzar ese nivel habría que pasar por 3 series, por 2 y al final una única serie.

Bueno yo te doy mi version, no se si sera la oficial, de echo el HD esta evolucionando dia a dia, y no estamos atascados en teorias pasadas, en HD puro solo se hace una serie para grupo muscular y principalmente para grande, y este debe de ser multiarticular intentando englobar el maximo de musculos sinergistas, para pequeños no se hace series especificas, esto que te he dicho es un HD muy purista. Despues si quieres añadir alguna serie, sera como preagotamiento o postagotameinto, pero nunca como otra de otro ejercicio como tal. Si acaso, serian dos ejercicios multiarticulares en ss contemplados dentro de un TUL(tiempo bajo carga) equivalente a una serie.

Es decir que en HD no se hace 3 series luego 2 y despues 1, no, no responde a esa filosofia, puede parecerlo desde el punto de vista que en la rutina basica se utilice pre, pero nada mas.