Como combinar con artes marciales.

morrokotroko · Mensaje por **morrokotroko** » 02 May 2005 03:40

Pues me gustaria recibir alguna ayuda para mejorar mi estado fisico.

Voy Lunes, Miercoles y Viernes a entrenar Thai-boxing. Es un entrenamiento muy duro, con mucho cardio, pero tambien hay algo de abdominales, fondos y sentadillas, etc...

Los martes y jueves hago algo de pesas en casa de un amigo que tiene un par de cosillas. En ambos dias trabajo pecho, triceps, hombros, piernas y biceps.

Desde hace un par de meses cuido mucho mi alimentacion, como 5 veces al dia, carbohidratos las primeras comidas y luego mas bien protes y nada de grasas.

La verdad es que desde hace 2 meses y medio que empece he notado bastante mejoria fisica. He adelgazado unos 15 kilos que me sobraban, pesaba 95 kilos y mido 180. Ahora estoy empezando a ponerme en forma, pero aun me tengo que quitar un poco de flotador.

No se si voy por buen camino o si estoy sobreentrenando algunos musculos, tampoco se si deberia correr un poco los dos dias libres de fines de semana.

Tambien me gustaria saber de alguna pagina en la que vengan todos los ejercicios de maquinas y mancuernas para gimnasio, con dibujitos y explicaciones.

Gracias de antemano.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 02 May 2005 15:02

haz ejercicios basicos no necesitas saberlos todos

press de banca
sentadilla
remo con barra
dominadas
press militar
curl con barra
fondos de triceps

en tu caso toma de apoyo las pesas ya que entrenas algo
de pesas en tu sesion de artes.. entrena un dia a la semana
pesas con tu amigo sigue asi

saludos

morrokotroko · Mensaje por **morrokotroko** » 02 May 2005 16:55

Pero me gustaria saber tambien, por ejemplo, que es y como se hacen dominadas, press militar, curl, etc...
Es que soy un poco novato en esto y me gustaria saber a que ejercicios os referis, ya qeu he leido muchos post y muchas veces me pierno en algunos nombres.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 02 May 2005 17:18

QUE TE ENSEÑE ALGUIEN PRESENCIAL LA TECNICA CORRECTA DE LOS EJERCICIOS EMPIEZA CON MOVIMIENTOS LENTOS NO BRUSCOS Y CON CASI NADA DE PESO PARA APRENDER LA TECNICA

EJERCICIOS PIERNAS
http://www.musculacion.net/muscul/pagin ... stexto.htm
EJERCICIOS ESPALDA
http://www.musculacion.net/muscul/pagin ... atexto.htm
EJERCICIOS PECHO
http://www.musculacion.net/muscul/pagin ... ltexto.htm
EJERCICIOS HOMBROS
http://www.musculacion.net/muscul/pagin ... stexto.htm
EJERCICIOS BICEPS
http://www.musculacion.net/muscul/pagin ... stexto.htm
EJERCICIOS TRICEPS
http://www.musculacion.net/muscul/pagin ... stexto.htm

saludos