Apoyo con rutina

[cargardu]

haber como distribuiran esto

PECHO
declinado 2x8-10
plano 1x8-10
inclinado 2x6-10
ap. planas 1x10-12

PIERNA
sentadilla 2x6-10
curl femoral 1x10+
elev gemelos 2x50
ext cuads 1x10+

ESPALDA
remo c/barra 2x8-10
remo c/mancs 1x10
PM 2x8-10
encog. traps 1x8-10

HOMBROS
press militar 2x8-10
elev laterales 2x8-10
pajaros 1x8-10

BICEPS
curl barra 2x8-10
curl spider 2x8-10
curl concentrado 1x10-12

TRICEPS
press frances 2x8-10
fondos 2x8-10
patada 1x10-12


saludos

[stress]

Es muy parecida a la que he posteado yo, puedes probar la mía, a ver que tal.

[cargardu]

ok stress

de la distribucion de los dias
voy a quedarme con
descansos de HD entrenare
lun, vier y mier

como me sugieres en la agrupacion?

ya vi tu rutina esta muy muy buena tambien

saludos

[stress]

Con esos días de entreno yo te aconsejaría una de las típicas:
Pecho+biceps
Pierna+hombro
Espalda+triceps