Expandir caja pectoral

[Zarathustra]

Hola,me gustaria saber que ejercicio es bueno para expandir la caja pectoral y como se hace

[cargardu]

press inclinado
algo de pullover tumbado
aperturas planas bien abiertas

[Zarathustra]

Ok se que es press inclinado, pullover pero no se ke es apeturas planas bien planas. Ah y aque te refieres con pullover tumbado.

[LievenX]

Ok se que es press inclinado, pullover pero no se ke es apeturas planas bien planas. Ah y aque te refieres con pullover tumbado.

Pullover

[cargardu]

aperturas planas

tienes que bajar bien los codos hasta abajo

con mancuernas



con cables



saludos

[Novato1]

Hola que tal...


Disculpa Cargardu, o alguno de los demas; quisiera preguntarles si no les ha pasado, que haciendo las aperturas se pasan abriendo mas de lo debido, y bueno a mi me paso hace 2 semanas; senti un dolor en el dorsal derecho, como por en medio de la espalda... a alguno de uds les ha pasado?

estoy conciente de que lo hice mal, ya ni modo, el chiste es k aun persiste ese dolorcillo... no se siente como dolor de musculo, sino como su fuera de articulacion algo asi y llega un poco hasta el cuello. en fin espero que pronto pase.


Saludoss

[cargardu]

pudo haber sido por problema de estiramiento
-cuando haces pecho estiras pecho, espalda, hombros, triceps, cuello

o bajaste demasiado la apertura y el peso era muy pesado
no hay que dejar la apertura mucho abierta sino subbir y bajar

saludos

[Novato1]

o bajaste demasiado la apertura y el peso era muy pesado
no hay que dejar la apertura mucho abierta sino subbir y bajar

Eso mismo....

te ha pasado alguna vez?? es como un dolorcillo al mover el la cabeza arriba y abajo, como en medio de la espalda... o sea puedo entrenar bien, pero es medio castrosillo el dolor