Ya puse un post sobre esto hace unos dias pero no me ha quedado del todo claro. Para despues de entrenar tengo entendido que es mejor la proteina de suero pq se asimila mas rapido, ademas otro motivo es que del batido del post entreno a la cena hay pocas horas y es mejor llegar a la cena con hambre y no con el estomago aun haciendo la digestion., no??
Luego para ir a dormir seria mejor una de lenta asimilacion para evtiar el catabolismo que se produce con tantas horas sin comer no?
Entonces me compro dos clases de proteinas?
Otra pregunta seria, si la proteina de suero se asimila rapido, que pasa si la mezclo con leche? se joderia la rapida absorcion no?
proteinas de lenta o rapida absorcion?
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Definicion/Fuerza
Hola amigos mios!!!!!!!!!! a perdon
Tengo una duda. Como le hago para hacer DEFINICION Y FUERZA AL MISMO TIEMPO?????? gracias. estaria bien una rutina si es posible, sino recomendaciones.
Tengo una duda. Como le hago para hacer DEFINICION Y FUERZA AL MISMO TIEMPO?????? gracias. estaria bien una rutina si es posible, sino recomendaciones.
He dicho... muchas... muchas veces... que no entiendo vuestro miedo al catabolismo nocturno... estoy convencido de que se trata de una treta... otra mas... para venderos un suplemento anti-catabolismo nocturno... glutamina en este caso... si no recuerdo mal...Luego para ir a dormir seria mejor una de lenta asimilacion para evtiar el catabolismo que se produce con tantas horas sin comer no?
Entonces me compro dos clases de proteinas?
Os explico que es el catabolismo... nocturno... diurno... da igual...
El catabolismo muscular... no es algo imprevisto... no es algo que suceda sin una razon... como nada en el cuerpo... el catabolismo muscular sucede cuando el cuerpo necesita glucosa y sus reservas son bajas... entonces la obtiene de la proteina... a su pesar ojo... el cuerpo no hace esto para hacernos la puñeta... lo hace para sobrevivir... el tejido muscular es muy costoso... y si lo destruye es siempre porque existe una buena razon...
Hay catabolismo tras vuestros entrenos de alto volumen... porque agotais las reservas de glucosa... pero por la noche solo habra catabolismo si os vais a la cama con las reservas de glucosa bajas... claro en este caso si habra catabolismo... pero ocurriria lo mismo de dia y despiertos si estais 7 horas con las reservas de glucosa bajas...
El catabolismo no sucede por estar varias horas sin comer... sucede por lo que he explicado...
Para reponer la glucosa hay que comer carbohidratos... sobre todo despues de entrenar... por razones obvias... cuidado con los de absorcion rapida... si los tomais debeis añadir otra toma de bajo IG mas tarde... ya que entre el cortisol y la comida... el pico de insulina sera lo bastante grande como para provocar rebote... es decir, niveles de glucosa bajos... es decir, hambre... es decir, catabolismo...
En cuanto a las proteinas de asimilacion rapida o lenta... pues tambien lo he dicho muchas veces... el crecimiento muscular es un proceso lento... que demanda 'ingredientes' lentamente... asi que no se donde acaban las proteinas de asimilacion rapida que os venden... pero seguro que no en los musculos... al menos no como proteina...
Pues si... probablemente se asimilaria mas lentamente... asi que yo en tu caso lo haria hasta que se me acabara el bote...Otra pregunta seria, si la proteina de suero se asimila rapido, que pasa si la mezclo con leche? se joderia la rapida absorcion no?
Todo esto viene pq las proteinas de asimilacion rapida como las de suero y sobre todo las de microfiltrado son mas caras que las otras que son de huevo y leche. Por eso lo digo, que no se cual pillar. Mis aportes de proteina no son solo por batidos , es lo de menos. Utilizo los batidos de protes para llegar a la cantidad necesaria de proteina pq sino tengo q comer muchos huevos o atun o leche para llegar a esa cantidad y solo con comida llena mucho.
Para ir a dormir me tomo un batidos de protes y dos huevos, pero solo pongo la cantidad de protes necesaria para llegar a 30 o 35 gr.
Ahora utilizo unas de suero para despues de entrenar pero claro no se si comprarme otras de asimilacion lenta para dormir que son mas baratas.
Para ir a dormir me tomo un batidos de protes y dos huevos, pero solo pongo la cantidad de protes necesaria para llegar a 30 o 35 gr.
Ahora utilizo unas de suero para despues de entrenar pero claro no se si comprarme otras de asimilacion lenta para dormir que son mas baratas.