lo primero decir que la pagina esta es cojonuda es una de las mejores que e visto respcto a todos los temas de los aficionados alos gimnasios
mi pregunta es la siguiente:
resulta que quiero competir como culturista pero no se como empezar llevo haciendo una rutina durante 7 semanas y creo que ya es hora de cambiarla enfoncxandolo un poco mas a lo que es solo el volumen, por eso me gustaria que me fuerais diciendo recomendaciones y consjos y por favor una rutina en la que se entrene para volumen pero para competicion y si os enrollais una dieta referente a eso.
muchisisimas gracias
(enga hulk que tu sabes de eso un rato)