Rutinas de biceps

[cargardu]

haber quien aporta

deja algunas que me han dado buen resultado

curl barra Z 10-8-8-6
curl alterno 10-8
curl scott mancs 8-6

curl barra Z+fondos o frances 3x
curl martillo simultaneo+fondos 3x

curl barra Z+curl simultaneo sentado 3x
fondos o frances+extension tras nuca 3x

saludos

[SoldadoUniversal]

wenas, a l oq tu yamas scott es el yamado tb predicador verda?x l omenos pa mi el predicador es el ejercicio q en 1 banca inclinada, pones el codo en el respaldo i cojiendo la macuerna, empezando cn el brazo stirado, acemos repeticiones, asi mas o menos,,, no? son los mismos el scott i predicador entonse? gracias salu2