buenos dias 40 kg 50 reps

karkian · Mensaje por **karkian** » 11 Jun 2005 02:48

si yo hago buenos dias con 40 kg para 50 repeticiones cuanto sera mi maximo en buenos dias y peso muerto????????????????????

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 13 Jun 2005 15:33

buenos dias con mucho peso no lo recomiendo

sobre PM andara tu 1RM arriba de 100kg tendrias
que ir probando

saludos

karkian · Mensaje por **karkian** » 13 Jun 2005 19:47

gracias por el consejo cargardu,por cierto que me recomiendas como sustituto de buenos dias?

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 13 Jun 2005 19:59

hiperextensiones

stress · Mensaje por **stress** » 14 Jun 2005 07:54

Estoy con cargardu, el buenos días es muy peligroso.

spirit · Mensaje por **spirit** » 14 Jun 2005 09:45

A mi tampoco me gusta este ejercicio, para entrenar las lumbares si haces peso muerto el dia de espalda y peso muerto para femorales(con las piernas un poco flexionadas, el rumano lo considero peligroso), ya tienes de sobra.

Determinacion de RM: (Repeticiones al fallox0,03+1)*Peso en kg.

Es aproximado, pero sirve como referencia

karkian · Mensaje por **karkian** » 15 Jun 2005 05:54

gracias por los consejos!

¿por cierto peso muerto rumano?
como es ese?