Me estoy volviendo loco!!

[Chad]

A ver os queria preguntar,unas cosillas,porque he estado leyendo por aquí,por libros y por internet,sobre qué comer antes y después de entrenar,y al ir a dormir...pero es que hay de todo unos dicen que unas cosas son buenas para dormir otros que no,y así en ambos aspectos...

Es bueno tomar fruta antes de ir a la cama?qué es bueno?y cuando es mejor tomar proteina antes de ir a la cama o despues del entreno....??

Antes de entrenar que es bueno tomar,que alimento?Después se puede tomar una bebida energetica o que c**o hay que tomar?

Espero respuestas.Un Saludo

[Chad]

[Tsubasa_ozora]

Hola Chad

Es bueno tomar fruta antes de ir a la cama?qué es bueno?y cuando es mejor tomar proteina antes de ir a la cama o despues del entreno....??

La fruta antes de dormir, no te la aconsejo, porque si tomas hidratos no fibrosos por la noche es mas fácil que se transforme en grasa. Antes de acostarte, podrías tomar proteinas, por ejemplo una lata de atún en aceite de oliva. El batido lo podrías dejar para después del entrenamiento.

Antes de entrenar que es bueno tomar,que alimento?Después se puede tomar una bebida energetica o que c**o hay que tomar?

Antes de entrenar, hidratos de carbono de absorcion lenta, y justo después de entrenar, hidratos de absorción rápida, y a los 30' proteinas de absorción rápida también, como sería el batido de proteinas.
No soy un experto en esto, pero más ó menos es lo básico.

Un saludo

[Victor-21]

Antes de acostarte, podrías tomar proteinas, por ejemplo una lata de atún en aceite de oliva.

Siempre que ingirais proteinas intentar que sean del aminograma proteico mas completo posible (el atun esta bien pero solo no construye musculo ) Intentar hacer combinaciones con leche, huevos...

[Tsubasa_ozora]

Buenas Victor, totalmente de acuerdo contigo.

Un saludo .

[Tsubasa_ozora]

Buenas Victor, estoy de acuerdo contigo.

Un saludo .

[karkian]

yo opino que el mejor momento para comer la fruta es antes d el entrenamiento,ya que ,la fruta nos da una gran cantidad de energia
MOMENTANEA,lo cual le d ara vigor a tu entrenamiento,pero si tu entrenamiento es muy voluminoso te aconsejo consumir unos carbohidratos.