Dieta ketogénica(alta en grasas)

[Pavel]

Hola a todos:
he leido en un articulo de esta página una dieta que me gustaria probar, mas que nada por ver como resulta, durante una semana o menos incluso. La dieta consiste en obtener la mitad de las calorias necesrias (en mi caso 3000Kcal) del aceite de semillas de lino, que si no me equivoco proporciona 600 Kcal por cada 100 grs, es decir 200 grs al dia de aceite, y el restode calorias obtenerlas de un batido de proteinas.
Habia pensado en distribuirlo de la siguiente manera:

10:00-1/2 batido de proteina(1/4 litro)+50 ml aceite
ENTRENAMIENTO(ANTES 2 PIEZAS DE FRUTA)
13:00-1/2 batido de proteina+50ml aceite
16:00-1/2 batido+50 grs avellanas(deberia sustituirlas avellanas?)
19:00-100ml aceite
10:00-1/2 batido
1:30- batido de proteina
Los batidos se componen de 500ml de leche descremada+20 grs de proteina en polvo al 70%. las calorias totales son 2500, y la proteina esta calculada para 1,5 gramos /kilo de peso.
Pienso seguir la siguiente rutina con 20min o 30 min de aerobico despues, es la que actualmente estoy siguiendo y me está dando muy buenos resultados.

Los tiempos de descanso entre series y ejericios deberían ser de 30 segundos. No deberíamos trabajar con pesoso elevados.

Lunes-> Pecho+Hombros (laterales y frontales)
1.Press declinado en la máquina de Smith 2x12
2.Press máquina con agarre "martillo" ó Press mancuernas 4x25
3.Aperturas inclinadas 3xmax
4.Press con mancuernas sentado (hombros) 1x25
5.Press tras nuca con barra "Z" 1xmax
6.Elevaciones laterales sentado 1xmax

Martes-> Cuadriceps+Femoral
1.Prensa 4x25
2.Sentadillas 1x40
3.Extensiones de cuadriceps 1x40
4.Curl Femoral 1x40

Jueves-> Espalda+Hombros (anterior)
1.Dominadas 3x12
2.Peso muerto 3x10
3.Remo Mancuerna 3x10
4.Peck deck revés (hombros)
5.Encogimientos con barra 3x12
6.Encogimientos con mancuernas 3x10
7.Elevaciones de barra al cuello 3x12

Viernes-> Bíceps+Tríceps+Gemelos
1.Curl Barra 2x10
2.Curl mancuernas inclinado 1x20
3.Curl martillo de pie 1x15
4.Press estrecho 1x25
5.Tirones polea 1x25
6.Flexiones con las piernas elevadas 1xmax
7.Elevaciones de gemelos sentado 3x15
8.Elevaciones de gemelos "burro" ó de pie en la máquina.

Muchas gracias a todos, y si podeis aconsejarme os lo agradezco.