Primera duda:
Me siento mas comodo con el peso muerto que con las sentadillas ¿el peso muerto substituye a las sentadillas?
Segunda duda:
En el peso muerto hay que bajar las pesas hasta el mismo suelo (me cuesta bastante y hago muy pocas) o con llegar a la mitad de las espinillas basta
Tercera duda:
Es "obligatorio" el cinturon para evitar hernias discales. Hoy echo peso muerto con 30 kilos + barra (yo peso 63). Creo que lo he echo de forma correcta la espalda mas recta que un soldado y con la barra rozando las piernas durante todo el ejercicio
Gracias por adelantado por las respuestas
byes
Dudas peso muerto y/o sentadillas
Moderadores: moderador suplente, admin
el peso muerto no las substitiye,conrespecto a tu segunda duda ,yo supongo que puedo ser como t e sientas mas comodo,aunque supongo que si eres powerlifter es obligatorio llegar asta abajo,conrrespecto a tu tercera duda ,si tienes que ponerte el cinturon,yno intentes ahcer peso muerto con la espalda recta ,eso es inevitable doblarla un poco.
No sustituye a las sentadillas, si haces peso muerto flexionando piernas trabajas bastante el cuádriceps, si tienes algún problema con la sentadilla puedes hacer prensa y si no tienes prensa, sí que puedes hacer peso muerto flexionando piernas.Primera duda:
Me siento mas comodo con el peso muerto que con las sentadillas ¿el peso muerto substituye a las sentadillas?
En el PM con piernas semi-rígidas no hace falta que bajes hasta el suelo, baja hasta que tu espalda esté paralela al suelo, incluso un poco menos, si bajas demasiado doblarás la espalda y te puedes hacer daño, mantén la barra cerca de tus piernas.Segunda duda:
En el peso muerto hay que bajar las pesas hasta el mismo suelo (me cuesta bastante y hago muy pocas) o con llegar a la mitad de las espinillas basta
No es obligatorio, pero sí recomendable cuando mueves pesos importantes.Tercera duda:
Es "obligatorio" el cinturon para evitar hernias discales. Hoy echo peso muerto con 30 kilos + barra (yo peso 63). Creo que lo he echo de forma correcta la espalda mas recta que un soldado y con la barra rozando las piernas durante todo el ejercicio
1 duda
si lo haces el PM normal actuan trapecios, espalda completa, antebrazos,
cuadriceps, femorales
con piernas semirrigidas femorales y espalda baja, algo de trapecio
o haces sentadilla o PM o separalos lo mas que puedas en tus sesiones
2 duda
solo el normal baja hasta el suelo el semirigidas hasta las espinillas
3 duda
si haces en piramide las de calentamiento sin cinturon las "buenas" con
y si lo haces con peso fijo depende del peso con o sin cinturon
saludos
si lo haces el PM normal actuan trapecios, espalda completa, antebrazos,
cuadriceps, femorales
con piernas semirrigidas femorales y espalda baja, algo de trapecio
o haces sentadilla o PM o separalos lo mas que puedas en tus sesiones
2 duda
solo el normal baja hasta el suelo el semirigidas hasta las espinillas
3 duda
si haces en piramide las de calentamiento sin cinturon las "buenas" con
y si lo haces con peso fijo depende del peso con o sin cinturon
saludos
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MAX MUSCLE
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