seria bueno agregarlo a mi rutina ?

kancer13 · Mensaje por **kancer13** » 25 Jun 2005 02:29

hola quisiera saber si seria mejor agregar el peso muerto con piernas rectas a mi rutina de pierna ?

graciaas, aver si alguien contesta

AdIoSiN

karkian · Mensaje por **karkian** » 25 Jun 2005 06:01

pon tu rutina

kancer13 · Mensaje por **kancer13** » 25 Jun 2005 23:47

ooh mira aqui esta mi rutina de piernas y pues aver que tal y podrias desirme si estabien y si tambien acomodados los ejercicios
gracias

sentadillas 3 x 10
desplantes 3x8
elevaciones de gemelos 4x10
extension de piernas en maquina 3x10
curl de piernas acostado(femorales) 4x1

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 26 Jun 2005 01:53

si quieres hacer PM piernas semirrigidas quita el curl femoral
o uno u otro

saludos

karkian · Mensaje por **karkian** » 26 Jun 2005 07:24

estoy deacuerdo con lo que dijo cargardu conrespecto a los femorales:por cierto te aconsejo que las pantorillas las dejes al final de la sesion ,independientemente de eso no veo la necesidad de que aya desplante ,ya que tus femorales,gluteos y cuadriceps ya recibiran el suficiente estimulo con el peso muerto,sentadillas y extencion de cuadricep

y que que hicieras la extencion de piernas antes que sentadillas a manera de pre-agotamiento

osea que quede mas o menos asi:

peso muerto,piernas semirigidas 3x8
extencion de piernas 2x10
sentadillas 3x10
elevacion de gemelos 3x25

SoldadoUniversal · Mensaje por **SoldadoUniversal** » 26 Jun 2005 11:34

1 cosa, q son los desplantes? alguien m lo explica? jeje gracias

salu2

kancer13 · Mensaje por **kancer13** » 26 Jun 2005 18:07

oye karkian yo le en un articulo de internet que era mejor entrenar unos musculos en este caso sentadillas primero por que tendrian mejor crecimiento muscular ya que no estarian tan cansados y aproecharian mejor la energia, bueno eso lei yo, peroo en fin

mira esto de los desplantes

http://www.neogym-online.com/ejemesdes.htm

aver si se vee!!

saludos y graciaas !!por las respuestas[/img][/url][/quote]

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 27 Jun 2005 02:39

se le rompi el pantalon al de la imagen jeje

stress · Mensaje por **stress** » 27 Jun 2005 07:36

y que que hicieras la extencion de piernas antes que sentadillas a manera de pre-agotamiento

osea que quede mas o menos asi:

peso muerto,piernas semirigidas 3x8
extencion de piernas 2x10
sentadillas 3x10
elevacion de gemelos 3x25

por qué has puesto ese orden de ejericios?