Pectorales

[Crow]

Hola! queria saber cuales son lso mejores ejerciciosa paraejercitar los pectorales.

[Novato1]

Hola que tal..

Cualquiera de los presses:


-Declinado

-Inclinado

-Plano


(y a mi me encantan las aperturas)



Saludossss

[Crow]

Y ejercicios sin necesidad de maquinas cuales hay?

[Novato1]

¿Cuales maquinas?

[Crow]

me refiero ejercicios como las flexiones,que otro ejercicios hay aparte del k me as dado

[Novato1]

Ahhhh


Hijole amigo, ahora si me la pusiste dificil, No sabria decirte la vdd.

[Victor-21]

Puedes imitar cualquiera de los ejercicios que te ha comentado novato con las flexiones. Tan solo es cuestion de modificar la inclinacion de tu cuerpo, por ejemplo:

-Declinado: Colocas los pies encima de una silla por lo que tendrias esta inclinacion /

-Inclinado: con un par de mancuernas puedes hacerlo sin problemas en un banco. O si no con realizar las flexiones contra la pared \

-Normal: Las flexiones de toda la vida.

Obviamente las flexiones llegará un momento en que las hagas con mucha facilidad por lo que tendras que hacerlas mucho mas lentas. Lo ideal seria hacer el press pero...a falta de pan, buenas son tortas no?

[Asturcón]

Aqui te pongo una pagina que esta bastante bien... te pone fotos y te explica los ejercicio. Ya sabes, por aquello de... una imagen vale mas que mil palabras

http://www.musculacion.net/Article16.html

Saludos

[Crow]

d los tres tipos de flexiones,¿cuales son las mejores?

[cargardu]

hay unas que se llaman push bars

son muy buenas no te lastimas las muñecas

puedes hacer las flexiones con varias aberturas

e inclinaciones debes probar de todo

saludos

[Raiden1988]

Para cuando las flexiones te sean fáciles puedes hacerlas con una mochila cargada. Y si puedes usar mancuernas puedes hacer press inclinado y aperturas inclinadas.

[Crow]

y cuantas repeticiopnes deberian acerse a diario?¿

[cargardu]

haz 100 cada 3 dia de 10 en 10

con descanso entre series de 1-30 segs

saludos

[Crow]

El descanso te refieres a 30 segundos entre cada serie?¿