stress del sistema nervioso

[maximo433]

Hola Capitan, las agujetas de un principiante, que usa las pesas por primera vez , no son iguales al que lleva mucho entrenando.
Otro punto si llevas tiempo entrenando y tienes agujetas en todos los entrenos " no es lo mismo de vez en cuando " que en todos, es que entonces si que te falla algo.
saludos..

[capitanxaloc]

Hola Maximo, dices:

Hola Capitan, las agujetas de un principiante, que usa las pesas por primera vez , no son iguales al que lleva mucho entrenando.

Si no son iguales, me gustaria que me explicases de forma didactica en que se diferencian.

Otro punto si llevas tiempo entrenando y tienes agujetas en todos los entrenos " no es lo mismo de vez en cuando " que en todos, es que entonces si que te falla algo.

De forma similar, me gustaria un razonamiento sobre porque podria estar haciendo mal las cosas si despues de todos mis entrenos siento agujetas.
(curiosamente en este ultimo tiempo siempre he tenido agujetas y me gustaria saber tu opinion por si tengo que cambiar algo)

[cargardu]

las agujetas que mencionan en principantes pueden serlo
de una forma pero no de una forma completa , yo lo
diria como dolores articulares con algo minimo de agujetas
y un acomodamiento del cuerpo, por eso existen los
llamados programas de activacion fisica

ya que no le vas a poner a un principiante un peso
para hipertrofiar si ni sabe calcular las cargas, cadencias,
series y reps

entiendase lo explico de una forma razonable y usando sentido comun

saludos

[capitanxaloc]

Dolores articulares aparte, mas que nada porque se pueden presentar siendo novato o siendo un veterano en toda regla, las diferencias entre dos tipos de agujetas no pueden ser diferentes ya que el proceso es el mismo, a uno o a otro nivel. Imaginemos a un culturista en toda regla que su peso en press de banca por poner un ejemplo son 175kg, este culturista, dos años mas tarde imaginemos que hace press de banca con 225kg, podra decir que sus agujetas son distintas? Yo creo que no.

Este ejemplo se puede escalar y podemos decir que el culturista incial cuando levantaba 175kg es ahora un hombre desentrenado que empezo con un press de banca de 25kg por ejemplo, y en dos años tuvo un progreso similar haciendo una marca de 75kg, entonces son las agujetas diferentes? sigo pensando que no, que responden al mismo proceso inflamatorio, es decir podran ser mas o menos intensas, pero el proceso es el mismo.

[cargardu]

depende del entrenamiento
si un novato realiza las series
a toda velocidad no creo que
el musculo se percate de que
fue entrenado

hablamos de hipertrofiar no de
subir las barras como juguetes

aqui ya entrariamos a como entrena
un novato y como se le guia
si un novato es bien orientado
sabra hipertrofiar bien sus musculos
y sentir bien a bien las agujetas
entrenando con las series, reps y
pesos correctos.

salduso

[capitanxaloc]

depende del entrenamiento
si un novato realiza las series
a toda velocidad no creo que
el musculo se percate de que
fue entrenado

No lies mas la perdiz, antes era un novato y ahora un novato que no sabe entrenar, y depues que sera? Si no sabe entrenar apaga y vamonos, estamos comparando las agujetas de un musculo no entrenado a las agujetas de un musculo entrenado, suponiendo en todo caso que el entrenamiento es con una tecnica adecuada, porque no se dijo nada de que alguno no supiera entrenar.

hablamos de hipertrofiar no de
subir las barras como juguetes

Esta referencia no se a que viene, no alude a nada de mi texto, es mas no hablabamos de hipertrofiar, hablabamos de agujetas.

aqui ya entrariamos a como entrena
un novato y como se le guia
si un novato es bien orientado
sabra hipertrofiar bien sus musculos
y sentir bien a bien las agujetas
entrenando con las series, reps y
pesos correctos.

Te vas por la carretera de gerona, haciendo matizaciones sobre novatos que no saben entrenar.

[maximo433]

Hola Capitan, lo siento por tardar tanto en contestar, pero no pude antes.

Vamos a ver las agujetas de un principiante pueden llegar a causar hasta fiebre, su recuperacion es mas tardia que las de un avanzado.
La consecuencia de esas agujetas es por no tener el cuerpo adaptado a el estres del entreno, no se puede comparar el sistema de recuperacion de un avanzado acostrumbrado al entreno, como una persona que lo haga por primera vez, puede incluso hasta acabar en reposo absoluto y como dije subir la fiebre.

Capitan, si tienes agujetas despues de todos los entrenos es que no estas dando el 100% en tus entrenos, seguro que moveras mas kg. de los que mueves, podras tener leves molestias de un dia, pero no las agujetas depues de hacer pierna y no poder caminar o no poder levantar los brazos por tener agujetas en el pecho.
Las molestias o pequeñas agujetas, para una persona avanzada pueden venir por un cambio en la rutina, como puede ser el cambio de ejrcicios, si llevamos un tiempo sin entrenar una parte especifica de un musculo o porque trabajamos al 100% del peso 0 incluso al 120%.

Mira si es facil reponer el glucogeno perdido en un entreno de pesas y al instante, con un batido de proteina de 20 grs. de suero o con un batido de hidratos y proteina, esa perdida es muy leve , es como decir que la creatina retiene liquidos,"agua".
saludos.

[victormanuel]

Creo que a lo que se refiere Cargadu es que cuando estamos empezando, el dolor por las agujetas nos parece mas intenso puesto que no estamos acostumbrados. Conforme nos vamos acostumbrando a sentir agujetas, nos pareen que son mas leves e inclusive nos acostumbramos a convivir con ellas, es decir se convierten en nuestro diario vivir, por eso se nos hacen menos incómodas y dolorosas.

O quien no recuerda tras su segundo día de entrenamiento no poder lavarse ni los dientes?.

Mas ahora las agujetas hasta se disfrutan, o no es así?

[capitanxaloc]

Para Maximo:

Capitan, si tienes agujetas despues de todos los entrenos es que no estas dando el 100% en tus entrenos, seguro que moveras mas kg. de los que mueves, podras tener leves molestias de un dia, pero no las agujetas depues de hacer pierna y no poder caminar o no poder levantar los brazos por tener agujetas en el pecho.

Pues te aseguro que mas peso no puedo mover, para fallar en la primera serie dentro de un TUL adecuado.

Ademas difiero de tu opinion en que pienso que la capacidad de recuperacion en un veterano no va acorde con su capacidad de producirse mas estimulo, debido a su fortaleza, si bien puede aumentar a lo largo del tiempo, no lo hace acorde a su capacidad, es decir que cuanto mas veterano mas tiempo de recuperacion se necesita.

[maximo433]

Hola Capitan, la recuperacion se basa "ya se que estais en contra" en la suplementacion, si se sabe uno suplementar en su medida la recu`peracion se puede acelerar un 80%.

No se Capitan si entrenas solo o acompañado, te voy a hacer un test, si quieres me contestas.
Cuando haces por ejemplo press de banca ya sea inclinado o plano con mancuernas, el peso que mueves lo sacas tu solo o con ayuda de un compañero.

Bien si lo sacas tu solo las mancuernas es que no estas moviendo el peso adecuado, podrias mover mucho mas.

Yo tengo entrenado a gente que entrenaba sola y creia que solo movia unos kg, por ejemplo press inclinado su tope estaba en 26 y 28 kg. y conmigo llegaban a 45 kg.cada mancuerna, como ves la diferencia hera muy considerable.
saludos.

[capitanxaloc]

Maximo voy a responder a tu cuestion y perdona por la tardanza:

Mi entrenamiento se basa principalmente en una serie de un ejercicio basico y multiarticular seguida de otra serie que implique el mismo grupo pero mas seguro (es decir postagotamiento), entonces la caracteristica de esta superserie es que siempre me permite fallar con seguridad, asi que, no es que tenga que dejar el peso, no, yo llego al fallo hasta que no puedo mas, y me mantengo dentro del fallo lo que puedo, hasta el peso me vence.

[maximo433]

Hola Capitan, aver si lo entiendo, tu cargas un peso y manejas las repeticiones hasta que ya no puedas mas, si entiendo bien quiere decir, que metes por ejemplo 50 kg. par un press de banca cuando en realidad puedes mover 80 kg.y hacer menos repeticiones.
Para mi ese estilo esta bien para un piraguista o otra persona que las pesas las use como una alternativa, yo creo que si quiers progesar deberias cambiar el progama, claro no se que metas buscas y a lo mejor te conformas con lo que haces, por eso es mi opinion.
saludos.

[capitanxaloc]

No se que has entendido, pero lo entendiste del reves, te explico:

Yo hago una serie multiarticular primero, imaginate un press, y meto peso para hacer unas 5 repes llegando casi al fallo, y esto supone bastante peso, despues seguido sin descanso hago unos fondos 4 o 5 en donde fallo de forma segura, el TUL total habra sido sobre (5+5)x(4-1-4)=90 segundos, y la superserie se contempla como una unica serie sin descanso. Lo cual hace de este ejercicio que sea muy estimulante, de echo con 1 vez cada 2 semanas te crece el pecho bien.

[maximo433]

Hola Capitan, O.K. eso lo entiendo por superseries, ese sistema no va mucho con mi fisilofia del entreno, solo de muy de vez en cuando y para las competiciones, para llegar a cortar mas los musculos y darles mas separciones, no para volumen.
Que entrnas siempre asi o solo de vez en cuando.
saludos.

[capitanxaloc]

Siempre entreno con esa filosofia.