L-carnitina: para ejercicios aeróbicos, corro dos días a la semana o tres, sería tomarla en la dosis que venga en la caja unos 45 minutos antes de empezar? Hasta aqui más o menos bien?
Creatina: aqui es donde llegan las dudas... primero se pueden complementar los dos?, es decir la Carnitina solo cuando haga aerobicos y cuando no haga pues nada... y la creatina la dosis que se toma de normal, todos los días se hagan pesas o no, con la carga o no... etc... pero eso, se pueden tomar a la vez? otra pregunta... antes o después? cuanto antes o despues? me gustaría probar dicho "tratamiento" durante un mes o dos y probar en mis propias carnes el resultado, siguiendo una dieta equilibrado y haciendo durante esos dos meses un plan de vida serio... pero me quedan esas dudas nada mas... muchas gracias... ufffff
