Tenía una duda, haber si os sucede a vosotros,
resulta que si entreno pecho, al dia siguiente, me tira mucho el pectoral, y al hacer dominadas noto ese dolorcillo, que me imagino que reducira el rendimiento, , por ello habia pensado en lugar de hacer
DIA1:Pecho
DIA2:Espalda
hacer al reves:
DIA1:Espalda
DIA 2 :Pecho
os sucede a vosotros??
os afecta el pecho en el entreno de espalda???
Moderadores: moderador suplente, admin
por cierto la distribucion que pones tu no lo veo nada apropiado teniendo en cuenta la filosofia HIT o HD, ya que los brazos y el hombro no van a desnasar suficiente para el entreno de pecho y espalda. SI hiciese 3 dias a la seman agruparia sin dudar sinergistas. Pecho+hom+tric, Espalda+bices.
SI es pensado en HD, te olvidas que el entreno siguiente al entreno de hombro+brazo, seria nuevamente el de piernas.
1 saludo
SI es pensado en HD, te olvidas que el entreno siguiente al entreno de hombro+brazo, seria nuevamente el de piernas.
1 saludo
mira yo solo te di la agrupacion que mencionabas
en eso te ayude sobre pecho espalda
ahora no se que tan intenso entrenes ni series ni reps yo te puse
la normalita de 3 dias a la semana
ya dependera lo intenso que entrenes tu y los descansos que
quieras darte
y si le faltan piernas otra vez para ser rutina con forma HD
saludos
en eso te ayude sobre pecho espalda
ahora no se que tan intenso entrenes ni series ni reps yo te puse
la normalita de 3 dias a la semana
ya dependera lo intenso que entrenes tu y los descansos que
quieras darte
y si le faltan piernas otra vez para ser rutina con forma HD
saludos
Yo puestos a elegir haría primero la espalda y luego el pecho, para una rutina tipo weider, de multiseries, la agrupación de cargardu(pecho+espalda) no me gusta, alguno se queda colgado, entrena espalda y deja por lo menos 2 o 3 días antes de hacer pecho, puede intercalar las piernas en medio, juntar hombro con brazos, o juntar cuádriceps con femoral.
Aunque opino que te va a molestar menos si haces primero espalda y luego pecho, si no quieres modificar tu distribución actual puede probar primero así, si el problema persiste entonces es cuando debes reestructurar lo que tienes para dar distanciar más estos 2 grupos.
Saludosss.
Aunque opino que te va a molestar menos si haces primero espalda y luego pecho, si no quieres modificar tu distribución actual puede probar primero así, si el problema persiste entonces es cuando debes reestructurar lo que tienes para dar distanciar más estos 2 grupos.
Saludosss.
wenas yo estoy en el mismo saco, y ademas ya padezco de hombros, estoy saliendo de una tendiditis del hombro izquierdo, y no veas como queman cuando hago un esfuerzo un poco mayor de lo normal.
yo entreno 4 dias (antes 3 dias pero con 4 me siento mejor)
Lunes ___ pecho, triceps
Martes___espanda, biceps
Miercoles descanso
Jueves___ piernas, hombros
Viernes___tricpes, biceps
entreno 2 veces brazo porque es la parte que mas atrasr me veo. e intento alejarlo lo maximo posible.
y ahora como veis este cambio, para tb ayudar al hombro recuperarse de una vez a otra.
Lunes___ pecho, triceps
Martes__piernas, biceps
Miercoles descanso
Jueves__espalda, hombro
viernes__triceps, biceps
como lo veis? intento alejar la espalda del pecho, y tb las sesiones de brazo para que tenga recuperacion. nose la veo rara pero servira? bueno gracias
yo entreno 4 dias (antes 3 dias pero con 4 me siento mejor)
Lunes ___ pecho, triceps
Martes___espanda, biceps
Miercoles descanso
Jueves___ piernas, hombros
Viernes___tricpes, biceps
entreno 2 veces brazo porque es la parte que mas atrasr me veo. e intento alejarlo lo maximo posible.
y ahora como veis este cambio, para tb ayudar al hombro recuperarse de una vez a otra.
Lunes___ pecho, triceps
Martes__piernas, biceps
Miercoles descanso
Jueves__espalda, hombro
viernes__triceps, biceps
como lo veis? intento alejar la espalda del pecho, y tb las sesiones de brazo para que tenga recuperacion. nose la veo rara pero servira? bueno gracias
spirit
solo ponte a pensar que musculos actuan en que ejercicio
pecho- espalda,hombros,triceps
espalda-biceps, antebrazos, trapecio
ahora dime si haces pecho/triceps
harias mas para triceps cansado
ahora como tu lo tienes por dias separados
no dejas descansar el cuerpo
ya que entrenas todo el cuerpo todos los dias
sea cual sea primero espalda y luego pecho
ya dejaste tiempo de ejercitarlo y luego al
otro dia otra vez a machacar los accesorios
(hombros,biceps,triceps etc) cuando empieza
a recuperarse apenas como que no
tu tambien estas igual neosound
dices separar los brazos lo mas distante
pero reciben estimulo suficiente con
lunes y martes que no lo veo mal pero
entrenas si te das cuenta los brazos 2 dias
seguidos....
una opcion que podrias hacer spirit para tu
agrupacion es trabajarlos todo con
preagotamiento para que se afecte lo mas
minimo los accesorios pero seria otra
distribucion sin pegar pecho y espalda
saludos
solo ponte a pensar que musculos actuan en que ejercicio
pecho- espalda,hombros,triceps
espalda-biceps, antebrazos, trapecio
ahora dime si haces pecho/triceps
harias mas para triceps cansado
ahora como tu lo tienes por dias separados
no dejas descansar el cuerpo
ya que entrenas todo el cuerpo todos los dias
sea cual sea primero espalda y luego pecho
ya dejaste tiempo de ejercitarlo y luego al
otro dia otra vez a machacar los accesorios
(hombros,biceps,triceps etc) cuando empieza
a recuperarse apenas como que no
tu tambien estas igual neosound
dices separar los brazos lo mas distante
pero reciben estimulo suficiente con
lunes y martes que no lo veo mal pero
entrenas si te das cuenta los brazos 2 dias
seguidos....
una opcion que podrias hacer spirit para tu
agrupacion es trabajarlos todo con
preagotamiento para que se afecte lo mas
minimo los accesorios pero seria otra
distribucion sin pegar pecho y espalda
saludos