Press de HOMBROS ¿con barra o con mancuernas?

[hdrvk]

Porque muchos culturistas o practicantes hacen el press de hombros “militar” con 2 mancuernas, una a cada mano levantándolas ambas a la vez en lugar de con una barra?

¿Es mejor con mancuernas o da igual?

¿O lo hacen porque con barra trabajas mas la parte de delante (x delante de la nuca) y con mancuerna trabajas la parte central o por que?

S2

[Asturcón]

Hola; al trabajar hombros con mancuernas se consigue igualar las fuerzas de los hombros, y tambien permiten una mayor amplitud en el movimiento implicando asi mas fibras musculares; mientras que con la barra se pueden mover más kilos.

En mi opinion una cosa no es mejor que la otra la consa es ir combinando

Saludos

[maximo433]

Hola, primero aclarar que el press es una cosa y el press militar otra.
El hacer press con mancuernas en vez de press tras nuca con barra la diferencia es la salud, con la barra las lesiones estan al dia y con las mancuernas no y la ejecucion es la misma.
sludos.

[stress]

Máximo, una cosa es el press tras nuca y otra el militar, el tras nuca yo también lo considero más peligroso que beneficioso, pero el press militar no lo veo peligroso y es un buen constructor de masa, con la barra se mueve más peso, pero con las mancuernas tienes mas libertad de movimiento, yo soy partidario de combinar barras y mancuernas.

[cargardu]

es mas controlado de alguna forma press militar con barra que con mancuernas por la postura de ejecucion estas sentado o parado
es mas controlado con barra

hay mucha tension con mancuernas igual puede subir una
mas rapida que otra repito por la postura y tambien
por no tener igualadas las fuerzas de los hombros
en caso de quererlas hacer con mucho peso.... ahora press para
pecho con mancs es mas controlado por la postura acostado

no digo sea malo o bueno con o sin barra pero sino tienes
dominado el ejercicio con barra mejor mancuernas pero
con peso moderado para que suban igual

saludos

[Mintzberg]

Militar con barra y de pie, es porbablemente lo más estresante. OJO con la técnica.

Los tras nuca no los haría, ni presses, ni jalones, ni dominadas; nada tras nuca, a la larga sólo traen lesiones de rotadores y ninguna ventaja sobre la versión al frente de esos ejercicios.