ESTANCADO EN PECHO....

[IL_FENOMENO]

Hola foreros,

yevo ya un mes y pico que veo que nome crece el pecho, mientras que otros grupos musculares como los biceps o los hombros me han crecido bastante rapido.Siempre que me mido el pecho, lo mismo 96-97 cm. de nada yyo kiero yegar a 100 ya! no se que fallo porke en biceps he aumentado 1.5 cm. (antes 32 y ahora 33.5) en contorno de hombros 6.5cm (antes 112 y ahora 118.5) pero en el pecho nada.Mi rutina es la siguiente:

PRESS DE BANCA 10-8-6
PRESS INCLI MANCUERNAS 10-8-6
FONDOS 4XFALLO
APERTURAS 10-8-6

Voy subiendo de peso poco a poco en cada sesion de entrenamiento.
Espero vuestras respuestas compañeros.

salu2 y gracias

[Victor-21]

El press declinado y los fondos son excluyentes. O uno u otro, tal vez en superserie pero no incluidos por separado en la rutina.
Prueba a quitar uno de ellos y a introducir mas intensidad (ya que vas a hacer un ejercicio menos habrá que darle mucha mas caña a los demas ) en el resto de la rutina a ver que tal.

Saludos.

[maximo433]

Hola Fenomeno,para mi el mirar el crecimiento mes a mes o cad dos meses esentrar en algo obsesivo y si crecieramos cada dos mese seria la hostia, yo que tu me enfocaria el trabajo para 6 mese y un año.
Para mi el entreno que haces esta bien las series y los ejercicios.
saludos.

[stress]

Si lees bien Víctor, no ha incluído el declinado en su rutina, sólo los fondos y en lo de reducir volúmen de trabajo y aumentar intensidad estoy contigo.

Yo la rutina la dejaría así:

Fondos: 3 series
Press inclinado: 3X8-10
Aperturas: 3X10

[Victor-21]

otia pues es verdad

Confundí declinado con inclinado. Ains para eso ta mi stress que me corrije

[cargardu]

si haces el press inclinado con mancuernas
ya no son tan necesarias las aperturas

quedaria fondos y press inclinado mancs

con eso es bastante

saludos

[IL_FENOMENO]

Creo que tienes razon maximo, pero me da rabia que me crezcan las demas partes y el pecho no PORKE PUEDE SER ESTO?

me suelo mirar cada mes para ir mirando los progresos, pero el pecho mejor me lo volvere a medir a finales de año para no desilusionarme

salu2

[maximo433]

Hola Fenomeno, no dejes que eso interrumpa tu trabajo, a todos se nos da mejor unas partes del cuerpo que otras, no nos responden por igual todos los musculos.
Por eso el entreno con pesas es ir a buscar la simetria.
animo y saludos.

[IL_FENOMENO]

ok maximo,eso hare

por cierto, si no es molestia, q rutina haces tu de pecho y cuantos cm de pecho tienes?

venga gracias y salu2

[maximo433]

Hola Fenomeno, la manera de entrenar es casi siempre igual, solo cambio cada 5 o 6 meses y los años tambien te hacen entrnar de distinta manera. El peso a mover ya no tiene importancia.
La rutina es simple 4 o 5 ejerciccios de pecho, los dos primeros basicos, como los press y luego aberturas, fondos, peck deck, depende nunaca hago lo mismo.
El contorno hace siglos que no me lo mido, pero me acuerdo que estaba por un metro y cincuenta y pico.
saludos.

[IL_FENOMENO]

Tienes mas de 150 cm. de pecho??!!!!

joder macho, vas sin pecho no?madre mia, vaya nivel.Yo con yegar a 102-105 ya me conformo.

salu2