Batidos de proteínas, antes o después del entreno?
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Batidos de proteínas, antes o después del entreno?
Aún no me aclaro si se han de tomar antes o después del entrenamiento, y por qué?
Los batidos de proteinas los puedes tomar antes o despues de entrenar. Cada dia hay que llegar a tu dosis de protes diaria (1.5 ó 1.7g por Kg magro de peso mas o menos). El batido si lo tomas antes...bien, si lo tomas despues...aprovechas la llamada "ventana de la oportunidad" que es cuando el cuerpo, al haberlo estimulado, absorve todo lo que le des de comer mejor.
En mi opinion, segun que proteina y segun tu dieta...es mejor antes o despues
En mi opinion, segun que proteina y segun tu dieta...es mejor antes o despues
) de todas maneras yo creo que si sigues una rutina weider es mejor que antes del entrenamiento consumas hidratos de carbono y despues el batido de protes.Tu rutina es muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy weiderSulfuriK escribió: es de 6 días de entreno.
Como sabras, y aunque se salga un poco del tema del post...hay varios sistemas de entrenamiento.
Joe Weider fue el que lo inició todo. Sus rutinas de trabajo se basan en mucho volumen de entrenamiento y muchas series. De hecho sus rutinas son seguidas por multitud de culturistas (pero claro, nosotros no tomamos lo que ellos toman verdad?
). Poco a poco, a traves de la experimentacion y modificando algunas pautas...se han ido desarrollando rutinas Weider modificadas, EAV, EAVNG, HIT, HD....Son otros sistemas de entrenamientos que obtienen mejores resultados que una rutina Weider pura como la tuya. No olvides que la clave de la hipertrofia es:
Entrenamiento+Alimentacion+Descanso = Crecimiento
Cuanto mas balanceada este esta ecuacion mejores resultados se obtienen
