Duda sobre el ejercicio de fondos

[Riesgo]

Wenas a todos!

A ver, tengo una duda respecto a los fondos, como ya sabreis este ejercicio se puede utilizar tanto para el pecho como para los triceps, dependiendo de la posicion en que se ejecute, y esta es mi duda;
para hacer pecho como lo debo hacer, con las piernas flexionadas y ligeramente inclinado hacia delante o, con las piernas estiradas y un poco hacia arriba para que no toquen al suelo? y la misma pregunta para hacer triceps.

Gracias.

[Novato1]

Hola que tal..


Para pecho la inclinacion es un poco adelante; y codos separados del tronco.


Para triceps es Lo mas Vertical Posible y los codos pegados al tronco.


Saludosss

[cargardu]

a mi no me gustaba hacer fondos porque no tenia fuerza
en triceps hace ya rato pero empece de poco a poco
y ahora me gusta mucho hacer fondos

yo los hago entre bancos no en paralelas cruzo una pierna
sobre otra y se hace menos trampa y es mas controlado
primero mido la distancia entre mis pies en el banco y la colocacion de
las manos en la banca y ahora si empiezo en serie ascendente
15-0kg, 10-10kg, 6-20kg por lo pronto

saludos