quisiera saber como hacer para estimular el crecimiento en la adolescencia.
ah y tambien si hacer barras o mancuernas evitan el crecimiento? :S
agredeceria mucho su respuesta clara gracias
Pregunta sobre el crecimiento
Moderadores: moderador suplente, admin
una manera muy eficaz de estimular el crecimiento (pero poco segura en adolecentes) es el uso de l-glutamina ,la l-glutamina aumenta los niveles de hormona de crecimiento en un 400%.
otra manera es tratando de "alargar tus huesos" osea haciendo dominadas con peso o jalon al pecho,aunque esta tecnica no te hara ganar mas de unos pocos cm.
1.-usar un peso EXCESIVO,osea por el orden de 100 0 120 kg,aunque yo diria que 70 kg aun esta dentro del limite seguro.
2.-que todo el peso este siendo soportado por la columna vertebral,osea si el peso no esta siendo soportado por la columna aunque uses 300 kg no afectara tu estatura.
tambien se ha demostrado que horas despues de un entrenamiento de fuerza intenso los niveles de hormona de crecimiento y testosterona aumentan dramaticamente y se mantienen asi durante unas horas.por lo cual yo diria que hacer pesas de manera INTELIGENTE no te hara mas chaparro sino ligeramente mas alto.
aunque tambien si haces pesas y/o ejercicio cardiovascular MUY intenso y no te alimentas bien tu cuerpo realmente no crecera mucho ya que gran parte d e los nutrientes iran a tus musculos pero no a tus huesos.
Tambien las dietas altas proteinas(ideales para las personas que hacen pesas) estimulan el crecimiento ,ya que las proteinas son un componente vital de nuestros huesos y las proteinas estimulan ligeramente la hormona de crecimiento.
aunque esto se ha comprovado cientificamente, empiricamente no ,ya que se ha notado que el oso pardo que abita en el bosque es ligeramente mas grande que en el que vive en las montañas apesar d e que son la misma especie ,eso se deve ya que el oso del bosque lleva una dieta mucho mas alta en proteinas que el oso de las montañas.
otra manera es tratando de "alargar tus huesos" osea haciendo dominadas con peso o jalon al pecho,aunque esta tecnica no te hara ganar mas de unos pocos cm.
se ha demostrado con poner un gran peso sobre nuestros huesos hace que se cierren los alveolos de crecimiento,pero para que esto sucede se necesitan varios factoresah y tambien si hacer barras o mancuernas evitan el crecimiento? :S
1.-usar un peso EXCESIVO,osea por el orden de 100 0 120 kg,aunque yo diria que 70 kg aun esta dentro del limite seguro.
2.-que todo el peso este siendo soportado por la columna vertebral,osea si el peso no esta siendo soportado por la columna aunque uses 300 kg no afectara tu estatura.
tambien se ha demostrado que horas despues de un entrenamiento de fuerza intenso los niveles de hormona de crecimiento y testosterona aumentan dramaticamente y se mantienen asi durante unas horas.por lo cual yo diria que hacer pesas de manera INTELIGENTE no te hara mas chaparro sino ligeramente mas alto.
aunque tambien si haces pesas y/o ejercicio cardiovascular MUY intenso y no te alimentas bien tu cuerpo realmente no crecera mucho ya que gran parte d e los nutrientes iran a tus musculos pero no a tus huesos.
Tambien las dietas altas proteinas(ideales para las personas que hacen pesas) estimulan el crecimiento ,ya que las proteinas son un componente vital de nuestros huesos y las proteinas estimulan ligeramente la hormona de crecimiento.
aunque esto se ha comprovado cientificamente, empiricamente no ,ya que se ha notado que el oso pardo que abita en el bosque es ligeramente mas grande que en el que vive en las montañas apesar d e que son la misma especie ,eso se deve ya que el oso del bosque lleva una dieta mucho mas alta en proteinas que el oso de las montañas.