rep negativa y RM
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rep negativa y RM
cual de estas 2 tienes mas intensidad la repeticion negativa o la repeticion maxima.
La repeticion maxima no se si se bien lo que es. Te refieres a agotar al musculo haciendo el maximo de repeticiones posibles en una serie? 
Respecto a las negativas te diré que no hay que abusar mucho de ellas, aun en entrenamientos de alta intensidad. Se utilizan en un par de entrenamientos cuando quieres salir de un estancamiento. Es una tecnica que ofrece muchas garantias de salir de tu estancamiento. A mi me gusta mucho
Respecto a las negativas te diré que no hay que abusar mucho de ellas, aun en entrenamientos de alta intensidad. Se utilizan en un par de entrenamientos cuando quieres salir de un estancamiento. Es una tecnica que ofrece muchas garantias de salir de tu estancamiento. A mi me gusta mucho
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MAX MUSCLE
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- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Te copio lo que contestè al respecto en el otro post, donde podràs continuar el hilo si deseas:
A ver, te enredas, te desenredas y te vuelves a enrollar
La RM se utiliza como base de referencia para calcular los valores ideales de la alta intensidad; en musculaciòn, nadie hace una rutina especial de repeticiones màximas, y mucho menos tiene sentido hacer èsta RM con negativas. El rango de crecimiento muscular en la alta intensidad es entre 75%-85%, es decir, 10-6 repeticiones.
A tu pregunta sobre que es mas intenso, la RM ò una negativa, te vuelvo a repetir lo que escribì antes, si haces la negativa en la repeticiòn 50 de una serie, es menos intensa que si haces una serie hasta el fallo positivo en la repeticiòn 10, por ejemplo.
Si te refieres a que una RM es superada con una RM con negativas, nadie realiza una RM con negativas porque no tiene sentido desde el pto de vista de crecimiento muscular. La RM, te reitero, se efectùa en CULTURISMO para calcular las cargas a utilizar en una rutina determinada, y para comparar los incrementos de fuerza y muscularidad de un tiempo a meses despuès.
Tambien se puede utilizar dentro de la alta intensidad para salir de estancamientos muy puntuales, pero es algo poco aplicado por lo que no se puede generalizar ni mucho menos recomendar en un foro cuyo 85% de lectores son principiantes.
En Halterofilia, puede que se utilicen RM, pero en musculaciòn no se hacen de forma regular
A ver, te enredas, te desenredas y te vuelves a enrollar
La RM se utiliza como base de referencia para calcular los valores ideales de la alta intensidad; en musculaciòn, nadie hace una rutina especial de repeticiones màximas, y mucho menos tiene sentido hacer èsta RM con negativas. El rango de crecimiento muscular en la alta intensidad es entre 75%-85%, es decir, 10-6 repeticiones.
A tu pregunta sobre que es mas intenso, la RM ò una negativa, te vuelvo a repetir lo que escribì antes, si haces la negativa en la repeticiòn 50 de una serie, es menos intensa que si haces una serie hasta el fallo positivo en la repeticiòn 10, por ejemplo.
Si te refieres a que una RM es superada con una RM con negativas, nadie realiza una RM con negativas porque no tiene sentido desde el pto de vista de crecimiento muscular. La RM, te reitero, se efectùa en CULTURISMO para calcular las cargas a utilizar en una rutina determinada, y para comparar los incrementos de fuerza y muscularidad de un tiempo a meses despuès.
Tambien se puede utilizar dentro de la alta intensidad para salir de estancamientos muy puntuales, pero es algo poco aplicado por lo que no se puede generalizar ni mucho menos recomendar en un foro cuyo 85% de lectores son principiantes.
En Halterofilia, puede que se utilicen RM, pero en musculaciòn no se hacen de forma regular