Pirámides
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Pirámides
Hola, queria preguntar si las pirámides son necesarias hacerlas o no hace falta, ya que por ejemplo, en triceps llevo haciendo mucho tiempo con el press francés 2 series al fallo con el mismo peso porque si le subo el peso con la 2ª serie casi no puedo, y no se si el músculo al acostumbrarse a este ejercicio ya no será muy efectivo hacerlo, al igual que con los demás ejercicios básicos. Salu2 y gracias.
el musculo no se acostumbra a un ejercicio , SE ACOSTUMBRA A LA INTENSIDADy no se si el músculo al acostumbrarse a este ejercicio ya no será muy efectivo hacerlo, al igual que con los demás
porque si le subo el peso con la 2ª serie casi no puedo
como dices que te cuesta mucho trabajo hacer las piramides,pues no las hagas ,uno siempre debe hacer los ejercicios que mejor le caen a TU cuerpo.
mejor utilizar multiserie(3x10) o puedes hacer series al punto de fallo
Gracias por contestar, eso de que se acostumbra a la intensidad ya lo habia oido pero que quiere decir que si a la semana siguiente no pongo mas peso no avanzo aunque vaya al fallo ?karkian escribió:el musculo no se acostumbra a un ejercicio , SE ACOSTUMBRA A LA INTENSIDADy no se si el músculo al acostumbrarse a este ejercicio ya no será muy efectivo hacerlo, al igual que con los demás
porque si le subo el peso con la 2ª serie casi no puedo
como dices que te cuesta mucho trabajo hacer las piramides,pues no las hagas ,uno siempre debe hacer los ejercicios que mejor le caen a TU cuerpo.
mejor utilizar multiserie(3x10) o puedes hacer series al punto de fallo
Mi rutina de triceps es esta:
Press frances 2x fallo
Tirones en polea o Press cerrado 2 x fallo
Lo hago nada mas acabar con mi rutina de pecho, usando cadencia lenta y con cortos tiempos d descanso entre series.
Lo que pasa que llevo bastante tiempo haciendo lo mismo y no se si el musculo se acostumbra o algo d eso y no crece tanto. Salu2.
Al principio se progresa muy rapidamente con los pesos. Pero segun lleves mas tiempo entrenando, no debes de fijarte la meta de aumentar los pesos entrenamiento a entrenamiento. Muchas veces cuesta algo mas que una semana el aumentar algun kilillo en un ejercicio determinadoGarnett escribió:a la semana siguiente no pongo mas peso no avanzo aunque vaya al fallo ?
estoy deacuerdo con victor ,cuando uno empiesa a estancarse frecuentemente tiene que usar metodos de agregarle intensidad a una serie..Al principio se progresa muy rapidamente con los pesos
por ej....
series al fallo
forzadas
negativas
super slow
cuando uno sale de ese estancamiento empiesa a progresar en fuerza como si fuera un principiante,pero tarde o temprano llega lo inevitable que incluso entrenando mas intensamente uno se vuelve a estancar y la solucion de nuevo sera entrenar mucho mas intensamente para salir de nuevo del estancamiento y asi sucesivamente
por cierto:volumen de entrenamiento no es sinonimo de intensidad de entrenamiento.
quiere decir que si a la semana siguiente no pongo mas peso no avanzo aunque vaya al fallo ?
no necesariamente
,si eres ligeramente mas fuerte que la semana anterior agrega peso,osea un peso que te permita hacer el mismo de reps que la semana anterior,si eres igual de fuerte que la semana anterior no agreges peso simplemente añade una repeticion forzada y saldras de ese estancamiento.
por cierto las series al fallo no te haran mas fuerte que si las hicieras normales ,las series al fallo solo hacen que progreses mucho mas rapido en masa muscular o resistencia muscular.