"BOMBARDEO DE BRAZOS"

[jazz02]

que opinan de esto lo e encontrado por ahi

"BOMBARDEO DE BRAZOS".

Aquí tienes su funcionamiento, realiza el primer entreno (por darte un ejemplo) a las 7:00 am, el cual consistira en 3 superseries con barra. A las 7:30 am haras 2 superseries con mancuernas. Cada hora deberas hacer las 3 superseries de movimientos con barra, y cada media hora realizaras 2 superseries con mancuernas. El ultimo entreno sera a las 3:30 pm, habiendo hecho un total de 9 sesiones de brazo cada hora, y 9 sesiones mas cada media hora. Cada uno de esos minientrenos durara aproximadamente de 4 a 7 minutos.

Entre cada una de las rutinas de brazos es recomendable que te relajes y no hagas prácticamente ningun movimiento fisico. Inclusive puedes realizar tus comidas en los horarios que tengas preestablecidos para ellas.

(Al final del articulo podras encontrar un breve esquema de superseries, repeticiones y ejercicios)


INDICACIONES PARA SOBREVIVIR

Es extremadamente importante seleccionar un peso que te permita conseguir una buena congestion. Olvidate de los pesos excesivamente pesados. Este es un programa de brazos bestial. Aproximadamente a media mañana te diras a ti mismo "¡Esto es todo, oye, no es excesivamente duro!" Pero al mediodia te costara trabajo entrenar incluso con los pesos moderados. Si utilizas pesos pesados es prácticamente seguro que no lograras llegar a la tarde, y los ligamentos y tendones de tus brazos estaran destrozados durante al menos una semana.

Cualquiera de los que han realizado este "bombardeo de brazos", parecen estar de acuerdo en que el programa produce el llamado efecto muro de las 14:00 hrs. Por alguna razon, a esta hora, la motivación empieza a parecer que se ha tomado unas vacaciones. Topas frente a este muro cuando mas falta te hace y eso prueba lo traicionero que es este metodo.

¡Hablemos de un inconveniente! Normalmente la energia nerviosa empieza a mandar a partir de este punto, y eso significa que tu concentración puede andar algo perdida. Cuando esto suceda, y sucedera, intenta deliberadamente en lo que estas haciendo. Después de atravesar ese muro de las 14:00 hrs ha habido culturistas que comienzan a murmurar que nunca volverian a realizar este loco programa. Lo principal es mantenerse fresco y totalmente concentrado.

Ironicamente, los que suelen quejarse mas durante el "bombardeo de brazos" son tambien los mismos que acaban totalmente mudos por sus extraordinarios resultados en el aumento de brazos.

SUGERENCIAS ALIMENTARIAS

Para lograr los mayores aumentos de este gran programa congestionador, deberas aportar materiales de crecimiento a la corriente sanguinea. Eso significa que los alimentos que los alimentos de gran densidad calorica son absolutamente necesarios.

El "bombardeo de brazos" tiene como objetivo la obtención del maximo tamaño en un breve periodo de tiempo. Para ello necesitaras calorias, ese es el punto mas importante.

El "bombardeo de brazos" proporciona mejores resultados si añades a tu dieta una gran cantidad extra de carbohidratos complejos, tres dias antes de iniciar el programa.

Ademas, y sabemos que esto fastidiara a algunos de ustedes, es recomendable tomar un descanso de unos tres dias de cualquier entrenamiento antes de realizar el "bombardeo de brazos". En otras palabras, un descanso total, que lo maximo que hagas sea absolutamente NADA

No te preocupes, este descanso no te perjudicara en absoluto. Después de haber completado el "bombardeo de brazos" descanza durante todo un dia, sin entrenar ninguna parte del cuerpo. El dia siguiente podras hacer un entreno ligero, después de eso, continuaras con tu programa normal de entreno, o con uno nuevo.

El mejor momento para tomar la medida de tus brazos, seria el segundo dia después de la ejecución del programa de entreno. Por supuesto, podrias medirlos al dia siguiente, pero tus brazos estaran tan blandos como el pure. Es difícil contraer los brazos en esa situación.


Otro buen consejo es someter los brazos a sesiones de masaje entre entreno y entreno de brazos que realices ese dia, tambien es bueno hacerlo al dia siguiente a causa del gran dolor que sentiras.

Bien, esto es todo, mucha suerte si decides llevar a cabo este singular programa de entrenamiento, solo recuerda de seguir las indicaciones pertinentes para obtener los mejores resultados posibles.

A continuación podrás observar la totalidad del "BOMBARDEO DE BRAZOS" en un breve resumen esquemático



HORARIO - ESQUEMA

7:00 AM - SUPERSERIE No.1
7:30 AM - SUPERSERIE No.2
8:00 AM - SUPERSERIE No.1
8:30 AM - SUPERSERIE No.2
9:00 AM - SUPERSERIE No.1
9:30 PM - SUPERSERIE No.2
10:00 AM - SUPERSERIE No.1
10:30 AM - SUPERSERIE No.2
11:00 AM - SUPERSERIE No.1
11:30 AM - SUPERSERIE No.2
12:00 PM - SUPERSERIE No.1
12:30 PM - SUPERSERIE No.2
13:00 PM - SUPERSERIE No.1
13:30 PM - SUPERSERIE No.2
14:00 PM - SUPERSERIE No.1
14:30 PM - SUPERSERIE No.2
15:00 PM - SUPERSERIE No.1
15:30 PM - SUPERSERIE No.2


ESQUEMA / EJERCICIOS

SUPERSERIE No.1 / Curl con barra (recta o EZ), y extensiones de triceps tumbado con barra (press francés), 3 series de 8 a 10 repeticiones.


SUPERSERIE No.2 / Curl con mancuerna sentado o de pie (como te acomode mejor) y extensión de tríceps tumbado con mancuerna (press francés c/mancuerna), 2 series de 12 repeticiones

[SoldadoUniversal]

wenas, pos m parece cuanto menos curioso i no kbe duda d q lo probare i dare mi opinion...xo m asalta la duda dl sobreentrenamiento na mas ver el orario d entrenamiento i la poca carga d trabajo en kda "mini entrenamiento", a simple vista m parece mas q na un entrenamiento d resistencia q d fuerza i volumen.. nose cmo explicarlo, xo es la opinion q m da a simple vista. lo probare i ya os contare, xq suena interesant jeje
salu2

[Novato1]

Hola que tal..



A mi francamente se me hace una barbaridad..


Es mi humilde opinion... pero no le veo fundamento cientifico.


Saludoss

[MAX MUSCLE]

A mi tambièn me parece una barbaridad, ya antes se habìa colgado èste programa de entrenamiento. Es un riesgo de lesiòn a cambio de una "promesa" de retenciòn de lìquido y sangre, que pasados unos dìas, debe regresar a su tamaño habitual.

Recomiendo sinceramente no hacerlo, pero como cada quièn es libre de hacer lo que le plazca, y siempre hay mas de un aventurero, al menos que utilicen cargas muy moderadas, para evitar perjucicios ò lesiones mayores.

Saludos.

[...::: TheBuGz :::...]

je je je pues la verdad en el gimnasio conozco gente con mucho ímpetu que creo que si intentarian este metodo, y haber que nos dicen

Lo que no vi, es cada cuando se debe hacer este entrenamiento suicida???? es decir un solo dia y ya quedan con brazotes??? se repite cada semana???? como???

en mi opinion personal no creo que funcione, definitivamente va a ser mas el musculo que van a perder que el que puedan ganar, pero haber, los amigos que lo intenten pongan aqui sus resultados, no se, uno nunca sabe, tal vez si funciona

[Novato1]

Hola que tal...



Pero francamente no veo porque pueda funcionar... yo lo que creo que pueda funcionar es una lesion, seguro.


Como dijo Max lo unico que seria (y que seria un falso volumen) seria la retencion de liquidos y k te "desinflarias" despues, ya que es falso... entonces cuando uno lo hace y le kedan unos brazotes dice que si funciona pero ya sabemos que en realidad son liquidos producto de la congestion..


Pero bueno Si lo quieren aplicar cuidense no vaya ser que despues tengan que parar su entrenamiento por una lesion, que no creo que valga la pena.

Saludosssssss

[karkian]

un riesgo de lesiòn a cambio de una "promesa" de retenciòn de lìquido y sangre, que pasados unos dìas, debe regresar a su tamaño habitual

estoy deacuerdo con max mucle ,¿que caso tiene inflarte de SANGRE Y FLUIDOS de 2 a 3 cm de un dia para otro ,si lo mas seguro es que asi como te inflaste de un dia para otro es que te desinfles de un dia para otro?


aparte al ser pura sangre y fluidos no se obtendran los grandes

beneficios de la masa muscular

i no kbe duda d q lo probare i dare mi opinion

soldado si piensas provarlo te recomiendo que tengas cuidado ,recuerda solo aptos para personas con cierto nivel de entrenamiento

y por cierto disculpen ya que estamos hablando de congestion

muscular ,tengo una duda ,el bombardeo de brazos aconseja consumir una gran cantidad de carbohidratos verdad?
Pues se a comprovado cientificamente que consumir una gran cantidad de carbohidratos perjudica la congestion muscular ya que
el cuerpo al tratar de asimilar todos esos carbos hara un esfuerzo fisiologico lo cual hara que gran parte de la sangre valla a el estomago y no a los musculos.

Por cierto CORRIGANME si estoy mal.

[stress]

yo también lo veo una burrada, a parte de tenerte casi todo el día pendiente del gimnasio, le veo más problema que beneficio.

Como dice MAX, hace tiempo se trató este entrenamiento, y creo que llegamos a la misma conclusión.

[...::: TheBuGz :::...]

Por cierto CORRIGANME si estoy mal.

te corrijo, corríjanme se escribe con "j"

[karkian]

se escribe con "j"

corrijanme

[wikki_18]

AVE ESE Mensaje lo puse yo ya hace menos de 1 año pero casi, pero esta de puta madre q lo recordemos.

Bueno funcionar funciona probado por mi mismo, pero os dare mi consejo y lo haceis bien como lo hice yo, no levantais los brazos en 3 dias, y no es coña, yo no vuelvo a repetir eso a nose q mis compis me piquen o algo pero vamos es bestial

[larcos]

cuando dices que funciona, quieres decir que realmente ganaste volumen en el brazo? a la semana viste que el brazo te aumentó de tamaño respecto a antes de hacer esa rutina?