ESPALDA

[the_blackout]

Hola a todos,bueno me presento,mi nombre es Randy Samamé ed lima,perú,tengo 24 años,mido1.67,contextura delgada.Bueno,nunca he asistido a una rutina de gimnasio,osea nunca me he inscrito en uno,pero he ido un par de sabados,un par de horas,por un par de meses aproximadamente,y pues,siempre me han gustado los ejercicios,desarrlar mi cuerpo y todo eso,pero a veces pues el dinero no es suficiente,bueno,el punto es q ,comprè pesas d un amigo,en total,26 kilos,en pesas de 3,y 10kilos,y los unicos ejercicios q hago son para los biceps y el antebrazo,sin embargo pues los resultados no son tan satisfactorios como espero.mis principales inkietudes serìan:puedo hacer algun tipo de ejercicio para desarrolar los musculos de la espalda o los hombros con las pesas q tengo,debo inscribirme en un gimnasio,o acaso soy muy viejo ya para inscribirme en uno? ,y mi ultima pregunta,q ejercicio se puede hacer para los muslos con las pesas que tengo,yo pienso q no hay ,pliz ayudenme! gracias

[Drakko]

Si los hay para espalda sirven bien los pajaros o puedes probar con press arnold para hombros
http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm
en esta pagina encontraras muchos ejercicios lo vi hace un tiempo en este foro y pues creo que solo es cuestion de pensarlo un poco mas la verdad yo tampoco conocia todos y aun debe haber mas pero bueno espero te sirva