No rpogreso en brazos, necesito consejo

[Ataulfo]

Hola.
Mi problema es que no consigo progresar en la ganancia tanto de fuerza como de volumen muscular en mis brazos. Si quiero ganar pecho lo consigo, lo mismo con la espalda, piernas, hombros....
Pero con los brazos no hay forma.
Desearia que alguien me diese algun consejo o me pasase alguna tabla de ejercicios muy fuerte a ver si puedo mejorar.
Ah! por cierto, combino diferentes ejercicios de triceps y biceps ademas de hacerlos con bastante peso creo.
Si quiere alguien mas informacion sobre el entrenamiento que hago para poder aconsejarme mejor que deje como respuesta una pregunta sobre mi entrenamiento.
Gracias

[Mintzberg]

Francamente es extraño tu caso porque no es lógico que sea precisamente en brazos donde te estanques; de hecho conozco mucha gente con problemas a la hora de hacer crecer su dorsal, su pecho pero es raro el caso de lo brazos. Fácilmente entenderás por qué. En mayor o menor medida los brazos vana intervenir en todos los ejercicio de los músculos grandes. Es difícil ver gente fuerte con los brazos finitos.

Con todo, si tienes verdaderamente ese problema (mira si de verdad tus brazos no están tan desarrollados en relación con el resto de grupos, no si no están tan desarrollados como a tí te gustaría), yo apuntaría a que se trata más bien de un problema de sobreentrenamiento; no te voy a dar más ejercicios de brazos, porque los que hay los conoce todo el mundo, son sencillos de ejecutar y los puiedes encontrar en cualquier sitio; sólo te recomendaré que no te cebes con los brazos, porque puedes sobreentrenarte y lograr un efecto perverso, inverso al que deseas. céntrate en los músculos grandes, entrena éstos primero, y trabaja los brazos en menor medida y al final. Haces bien en entrenar biceps junto con triceps, se logra una congestión muy fuerte y se crece más. Sólo eso, sigue entrenando y no focalices tus esfuerzos en los brazos, sino en los músculos grandes. Un saludo.

[Marcello]

Hola, la teoría que dice Mintzberg
es probablemente lo que te ocurre, pero de todas formas sería interesante conocer tu rutina de brazos detallada y además dinos q día haces el resto de músculos.
Un saludo. Marcello

[ataulfo]

bueno, esta es mi rutina, no se si sera buena, lo dudo, pero me va bien para todo menos para los brazos:

LUNES Y MIERCOLES
Curl de biceps con barra Z
Press frances
Press militar
Abdominales

MARTES Y JUEVES
Press de banca
Remo
Cuadriceps
Elevaciones laterales (hombro)

VIERNES
Curl concentrado (biceps)
Fondos de triceps
Biceps femoral
Abdominales

SABADO
Dominadas (5 series de 10)
Gemelos
Lumbares

DOMINGO
Dormir hasta las 3 de la tarde(es que eso de trasnochar deja secuelas)

Bueno, esto es lo que hago, y mis brazos se estan quedando rezagados respecto del resto. No tomo esteroides ni nada similar, pero cuando me acerco a la cocina oigo a la nevera temblar.

Espero que haya sido de ayuda para que me podais aconsejar

[Sr.Patata]

Te sobreentrenas . Seguramente sea eso lo que pasa, prueba a entrenar Lunes, Martes, Jueves y Viernes, a mi me va muy bien, entrena cada musculo una vez por semana y asegurate que descansas lo suficiente y progresaras . Saludos