Creo que la estoy cagando con la DIETA de DEFINICION

[ivnamo]

Pues llevo 2 semana y he pasado de 87 a 84 mas o menos y de un % de grasa del 26 al 25, me parece que estoy disminuyendo muy poco de grasa y que se me esta yendo en musculo, que opinais? aumento mis protes por la noche o me tomo algun batido?

[masterblaster]

Prueba aumentando las proteinas y reduciendo un poco mas los hidratos , a ver que pasa.

[ivnamo]

Esta es mi dieta, que reduzco los carbos de la comida???? Voy a pasar mucha hambre no?toda la tarde sin comer nada

Lunes
Desayuno
Café con leche desnatada
Dos tostadas de pan integral
Almuerzo
Sándwich de atun al natural, o fiambre desgrasado.
Comida Arroz con verduras y ensalada
Cena
Pescado y ensalada

Martes
Desayuno
Yogur con fruta
Almuerzo
El mismo siempre
Comida
Pasta con verduras y ensalada
Cena
Carne(pollo,pavo, alguna vez ternera) con verduras

Miércoles
Desayuno
Café con leche desnat. Y cereales(normalmente avena) con fruta
Almuerzo
El mismo
Comida
Verduras(menestra o pure o gazpacho) con un poco de pasta o arroz
Cena
Pescado con verduras

Jueves
Desayuno
Café con leche desnat. Y 2 tostadas de pan integral
Almuerzo
El mismo
Comida
Carne(pavo o pollo) con verduras
Cena
Carne o pescado o tortilla de 2 huevos con verduras

Viernes
Desayuno
Yogur con fruta
Almuerzo
El mismo
Comida
Menestra con patata o pure de verduras y patata
Cena
Pescado con verduras

Sabado
Desayuno
Café con leche desnat. Y 2 tostadas de pan integral
Almuerzo
El mismo
Comida
Arroz con verduras
Cena
Carne con verduras

Domingo
Desayuno
Yogur con frutas
Almuerzo
El mismo
Comida
Pasta con tomate y verduras
Cena
Carne con verduras

[PuYe]

Esta es mi dieta, que reduzco los carbos de la comida???? Voy a pasar mucha hambre no?toda la tarde sin comer nada

Lunes
Desayuno
Café con leche desnatada
Dos tostadas de pan integral
Almuerzo
Sándwich de atun al natural, o fiambre desgrasado.
Comida Arroz con verduras y ensalada
Cena
Pescado y ensalada

Martes
Desayuno
Yogur con fruta
Almuerzo
El mismo siempre
Comida
Pasta con verduras y ensalada
Cena
Carne(pollo,pavo, alguna vez ternera) con verduras

Miércoles
Desayuno
Café con leche desnat. Y cereales(normalmente avena) con fruta
Almuerzo
El mismo
Comida
Verduras(menestra o pure o gazpacho) con un poco de pasta o arroz
Cena
Pescado con verduras

Jueves
Desayuno
Café con leche desnat. Y 2 tostadas de pan integral
Almuerzo
El mismo
Comida
Carne(pavo o pollo) con verduras
Cena
Carne o pescado o tortilla de 2 huevos con verduras

Viernes
Desayuno
Yogur con fruta
Almuerzo
El mismo
Comida
Menestra con patata o pure de verduras y patata
Cena
Pescado con verduras

Sabado
Desayuno
Café con leche desnat. Y 2 tostadas de pan integral
Almuerzo
El mismo
Comida
Arroz con verduras
Cena
Carne con verduras

Domingo
Desayuno
Yogur con frutas
Almuerzo
El mismo
Comida
Pasta con tomate y verduras
Cena
Carne con verduras

MMMm weno k decirte de esta dieta... mmmm ¿ no tienes tiempo de merendar ? la dieta en si la veo bien... pero la pregunta es pk no meriendas.. ? nose kuando entrenas o no.. pero si entrenas por la tarde.. encima k no meriendas.. tu cuerpo va mui apurado de nutrientes.. io te recomedaria k merendaras.. almenos de una fruta..i otras preguntas.. k rutina llevas i k kantidades de comida pones en tu dieta ?

[ivnamo]

La dieta me la puso el medico, entreno por las mañanas antes del almuerzo, no tiene cantidades, salvo a ojo, los hidratos complejos (pasta, arroz) no deben superar el borde interno de un plato hondo en seco o sea que no es mucha cantidad seran 100 o 150 gramos como mucho.

Ahora estoy haciendo un circuito que toca todos los musculos en una sesion de 3 x 12 voy 4 dias y descanso miercoles, antes hago 15 m de calentamiento aerobico


Crees que deberia merendar aunque fuera una fruta o un zumo? la verdad es que por las tardes me siento muy agotado

[PuYe]

Weno io no soi nadie pa contradecir a un medico pero hijo mio... dnde se ha visto un medioo k no te ponga merienda.. en la dieta.. io ya lo digo no soi nadie pa contradecir aun medico.. yo solo te puedo dar mi consejo i es eso merendar de una fruta con 1 vaso de zumo, weno espero k te vaya bien la definicion .. pk io tb toi en eso.. enga suerte!!

[ivnamo]

Weno io no soi nadie pa contradecir a un medico pero hijo mio... dnde se ha visto un medioo k no te ponga merienda.. en la dieta.. io ya lo digo no soi nadie pa contradecir aun medico.. yo solo te puedo dar mi consejo i es eso merendar de una fruta con 1 vaso de zumo, weno espero k te vaya bien la definicion .. pk io tb toi en eso.. enga suerte!!

Comere menos en la comida y merendare una fruta o zumo porque por las tardes me siento muy cansado y de mal humor

Gracias

[ivnamo]

Weno io no soi nadie pa contradecir a un medico pero hijo mio... dnde se ha visto un medioo k no te ponga merienda.. en la dieta.. io ya lo digo no soi nadie pa contradecir aun medico.. yo solo te puedo dar mi consejo i es eso merendar de una fruta con 1 vaso de zumo, weno espero k te vaya bien la definicion .. pk io tb toi en eso.. enga suerte!!

Comere menos en la comida y merendare una fruta o zumo porque por las tardes me siento muy cansado y de mal humor

Gracias