Perder Peso y ganar musculo.

[jesus15]

Buenas,
Tengo 15 años y hace unos 5 meses me apunte el gimnasio, con 1,78m de altura pesaba 91kg, ahora peso 72,5Kg. Llevo unas semanas preocupado por que he oido que al perder peso ademas de grasas tambien pierdes masa muscular, quisiera que me aconsejarais como seguir perdiendo esos kilitos que me sobran(aun tengo barriguita) y a poder ser ganar masa muscular, voy al gimnaso 5 dias a la semana y ultimamente asisto a clases de spinbike casi a diario, otra cosa,me recomendais la CARNITINA?

[anonimus]

Y tu que hiciste para perder todos esos kilos ???????yo he tratado mucho y anda q no he perdido tanto
Gracias

[jesus15]

Pues controlar lo que como, ademas de tener un gran apoyo moral por parte de mis padres.
No como mucho pan, si tngo hambre una manzana, muchas ensaladas pa matar el hambre y poco mas, todo es contenerse.

[JuaniPR]

Mira yo te recomendaria entrenar solo 4 dias tipo lunes martes jueves viernes. Hacer bici o cinta, recien al final o sea despues de todo el entrenamiento. Adaptar las calorias a consumir por dia segun si vayas al gimnasio o no. Pero obviamente comer sano, es decir pocas grasas, etc.

un saludo

[jesus15]

Voy perdiendo peso, pero para eliminar grasas de las abdominales me cuesta mucho, que es lo mas eficiente para eliminar la barriga?
Practico spin bike con monitor casi a diario, pero me da que esto no es suficiente, me recomendais hacer abdominales todos los dias?
Esque llevo bastante tiempo y pese a perder peso la barriga no desaparece, he empezado a tomar carnitina 2 pastillas en ayunas.

Muchas gracias.
A ver si este verano puedo quitarme la camiseta.

[JuaniPR]

La carnitina te ayudara en tu afan por bajar la barriga, hace abdominales 3 veces por semana, con eso basta que si bien no te va a hacer bajar la barriga te va a desarrollar los musculos abdominales y cuando la vayas bajando haciendo bici cinta o cualquier otra cosa los musculos se notaran.
Y lo que ya te dije come sano, entrena y descansa. La carnitina creo q podes tomarla en dosis mas altas pero busca informacion y lee asi no te digo nada erroneo.

Un saludo

[justwizard]

q onda jesus 15, mira yo tengo 15 años, y quiero lo mismo q tu, bueno yo quiero por lo menos un abdomen plano y buen pecho, para quitarme la camisa este verano, y lo q yo hago es 3 dias, lunes,miercoles y viernes ir al gimnasio, y 3 dias, masrte, jueves y sabado corro, y 3 dias abdominales, entonces como q hago de todo, pero alguna sugerencia o idea, para bajar peso o para tener un abdomen plano mas rapido?, porq yo tambien como q ahorita tengo panzita, entonces q puedo hacer?, gracias

[Invitado]

hola tengo 23 años y peso 70 kilos deberia peas unos 55 kilos que hago y que me recomiendan que ejrcicios hacer, por favor quiero ayuda inmediata se despide claudia

[JuaniPR]

Hola que tal claudia.
Te comento que lo mas importante es la dieta, sino te organizas y comes cualquier cosa no vas a poder bajar esos kilos.
Suponiendo que ya organizaste tu dieta, entonces deberias hacer 3 o 4 veces por semana 45 min de aerobicos sea cinta, bici, etc.
Ademas de 3 veces por semana abdominales.
Y luego en el gimnasio deberias hacer algunos ejercicios para marcar, las piernas, gluteos, brazos, etc a medida que vas bajando de peso.

Un saludo

[Link69]

Yo e decidido aumentar masa y luego definir aunke tenga ahora tripa me aguanto y espero a estar como me guste para empezar a definir ademas teniendo paciencia se consige todo

[JJ]

HOLA. HACE UN MES QUE ESTOY TOMANDO ACETIL L- CARNITINA COMO "QUEMAGRASAS". ADEMAS DE ESTO VOY AL GIMNASIO PARA HACER PESAS Y EJERCICIOS AEROICOS. MIS PREGUNTAS SON: ES ADECUADA ESTA SUBSTANCIA PARA QUEMAR GRASA?
ES CIERTO QUE ESTA RETIRADA DEL MERCADO POR SANIDAD?

GRACIAS [/b]

[Yeni]

Hola a todas y todos los que estáis intentando quemar grasa. Mi consejo el STACKER 4, funciona y funciona muy bien! Yo he bajado kilo y medio la primer semana..
Os lo recomiendo!

[slymers]

hola tengo 23 años y peso 70 kilos deberia peas unos 55 kilos que hago y que me recomiendan que ejrcicios hacer, por favor quiero ayuda inmediata se despide claudia

hola claudia al leer tu mensaje me sorprende un poco pero nada mas ,yo creo que con una dieta equilibrada yalgun termogenico antes de cada comida te ayudara bastante,eso si concentrate para mantener por lo menos media hora de algun ejercicio cardiovascular eso te ayudara atu problem

[RAMON]

HOLA ME LLAMO RAMON Y MI CASO ES EL SIGUIENTE:
LLEVO UN PAR DE MESES ASISTIENDO AL GIMNASIO. MI PRIMER OBJETIVO ES BAJAR LA BARRIGA Y PERDER ALGUN KILO POR LO QUE HAGO UNA HORA DE AEROBICOS A DIARIO ADEMAS DE EJRCICIOS ABDOMINALES Y PESAS. ME CUIDO EN LA ALIMENTACION DE NO COMER EN EXCESO ALIMENTOS RICOS EN GRASAS Y ADEMAS COMPLEMENTO MI DIETA CON BATIDOS PROTEINICOS. PARA QUEMAR MAS GRASA TOMO L-ACETIL CARNITINA. PUES BIEN; NO HE CONSEGUIDO BAJAR NI UN GRAMO Y MI BARRIGA ESTA COMO SIEMPRE.
ALGUIEN ME PUEDE DECIR, QUE ES LO QUE HAGO MAL O COMO TENGO QUE HACER PARA BAJAR MI BARRIGA Y PERDER ESOS KILOS QUE ME SOBRAN? A VER SI ALGUIEN ME PUEDE ECHAR UNA MANO POR QUE DESPUES DE LAS PALIZAS EN EL GIMNASIO, NO VER NI UN APICE DE MEJORIA, DESANIMA BASTANTE. GRACIAS Y ADIOS.

[Fermín]

Lo que teneis que controlar es mayormente la cena, a parte de hacer todos los dias 45 minutos de cardiovasculares.

q es lo unico q yo cambie en veranoy perdi 13 kilos en 11 semanas.

cenad una ensalada o espinacas salteadas o algo asi (vegetales de hoja verde) y despues algo a la plancha carne o pescado, despues un cafe con edulcorante (sin leche).
ylisto veras como lo notais.