AYUDA PARA MEJORAR MIS...

[Opositor]

Hola

Me gustaría que me echaráis una mano para mejorar mis abdominales, dándoles más volumen.

¿Qué tipo de ejercicios vendrían mejor?
¿Cuántas repeticiones?
¿Número de series?
¿Repeticiones con peso?

Ahora mismo hago series de 30 repeticiones y por cada 3 series de abdominales hago una serie de lumbares.

Quiero fortalecer mi zona abdominal y lumbar para evitar problemas de espalda.

GRACIAS

[stress]

¿Qué tipo de ejercicios vendrían mejor?

Los que has hecho hasta ahora pero conm peso.

¿Cuántas repeticiones?

Yo las dejaría en unas 15(si las haces con peso)

¿Número de series?

Cuantas haces ahora?, si no haces demasiadas series puedes mantener el número que hacías hasta ahora.

por cada 3 series de abdominales hago una serie de lumbares.

Es una buena proporción, pero haz las series de lumbares cuando acabes de entrenar totalmente el abdominal.

Saludossss