Entrenamiento especifico para bombero.

[Marko]

Las pruebas de dominadas y de pecho son facilmente compresibles... tiene poca explicacion el entrenamiento, pero por ejemplo trepar la cuerda y velocidad... cuál serían los musculos a reforzar??

Si alguien tiene ideas con fundamentos, sería de agradecer.

Muchas gracias.

[Victor-21]

Para trepar la cuerda no se que tecnica os obligan a seguir (con el cuerpo sentado desde el suelo, solo con las manos, con la ayuda de piernas...) pero en la cuerda trabajan principalmente los dorsales, los antebrazos y si la técnica es sentado con el cuerpo en "L" los abdominales.

[murdok3366]

para la velocidad en teoria seria cuadriceps y biceps femoral, pero pienso q seria mejor q fuese a una pista de atletismo y estuviese corriendo por alli, no en plan paseo a un ritmo lento y constante, sino haciendo cambios de ritmo, ejemplo, esprintas 100 metros, descansas corriendo a un ritmo lento, luego esprintas otros 100, luego otros, luego 60, y asi unos cuantos esprints, sudarias y harias ejercicio aerobico pero al esprintar se supone q ganarias velocidad

[stress]

En los gimnasios suele haber cuerda para hacer triceps y algún otro ejercicio, lo que te aconsejo es que hajas jalón por delante pero agarrando como si fuese la cuerda, entrena también biceps, antebrazo y abdominal(muy importante).