Principiante

[Joan]

Soy un tio muy delgado(1.80 y 69kg) y querria saber komo aumentar tamaño con una dieta sabiendo que komo 4 veces al dia y MUCHO.Y los complementos que he tomado no tiran(Cell Tech, es creatina).
Gracias.

[JuaniPR]

Mira primero algo importante es comer muchas veces por dia, mas alla de la cantidad. Es mejor comer 6 veces menos, que 4 mucho.
La creatina no conozco esa marca pero tambien influye el tiempo que lo tomas, no es lo mismo tomarla durante 1 mes, que durante 3.
Tambien podrias agregar otros suplementos.

Un saludo

[Percy22]

Hola q tal, una sugerencia: si quieres ganar peso debes tener las siguientes recomensaciones presentes: la alimentación es lo mas importante, 5 a 6 comidas te proporcionaran lo suficiente como para aumentar, con 2gr, de proteina por kg de peso, buena fuente de carbohidratos de calidad como los complejos: avena, papa, camote, no olvides las frutas y verduras, fuentes ricas en fibras y carbohidratos q necesitas igualmente, una de esas comidas tomala despues de entrenar, carbohidratos inmediatamente despues y un batido proteico a 45 min despues, descansa 8 horas, no fumes ni tomes, ten un buen estilo de vida, reduce tu cardio a 2 veces a la semana a 20 min como maximo y la suplementación como algo opcional si gustas, te recomiendo el suero de leche, es muy bueno, sobretodo al levantarte y despues de entrenar, te her resumido a groso modo todo espero q te ayude ........ suerte