elevaciones laterales y frontales

[luxo]

buenas, ya que las elevaciones frontales o laterales con mancuernas son los ejercicios tipicos de hombros, con que peso y cuantas series-repeticiones haceis? y decir mas o menos el tiempo que llevais en el gym.

saludos!!!

[Mr.Mamey]

si son tipicos de hombros, yop realizo 4x10 con 20 lbs llevo 1 año en el gym

[Ferrari]

yo hago este ejercicio en casa con dos mancuernas de 10 kg, llevo cosa de un año y algo haciendo en mi casa.

4X10 Laterales
4X10 Frontales

[karkian]

yo levanto los mismo que ferrari y tengo un año entrenando.

[deh0]

Cuanto medis / pesais? que 10 repes de elev. laterales con 10 kilos por mancuerna es tela. . . claro que yo solo peso 56kg ><

[karkian]

yo mido 1.62 ,peso 85 kg (soy delgado) aunque tambien tengo que admitir que tengo un poco de grasa.

por cierto que significa "tela"?

[SoldadoUniversal]

jajaja...prdona q m ria..no se si en otras parts d spaña utilizareis esa palabra, xo "tela" aki en andalucia, cncretament en Cadi viene a signifikr algo asi cmo "muxo" o "buff dmasiaoo" jaja
salu2;)

[deh0]

joder tio, yo de elev. laterales tiro solo con 6 - 8 y las elev. frontales a una mano pues 10- 12.

P.D. yo soy de bcn provincia y si que se usa por aki lo de vaya tela xD

[karkian]

10 kg no se me hace tanto,aunque fisicoculturistas como markus ruhl o ronnie coleman hacen las elevacion con 22 kg.

[deh0]

bueno y solo quedan 12-14 kilos para igualarlos, casi nada xD

[karkian]

pues no es tanto peso

[VilaH]

yo las elevaciones laterales las hago con 12 kg 4x12 llevo 1 año y 8 meses mas o menos

saludos

[Ferrari]

yo mido 1'83 y peso 82 kilos