una de proteinas

[Cuxo]

hola, a ver si me podeis dar una pequeña orientacion, estoy tomando un batido de proteinas, lo tomo uno al levantarme y otro despues de entrenar por la tarde, pero en octubre cambio de horario de trabajo e ire al gym a las 8.30 de la noche, y aparte hare un poco de aerobicos a medio dia sobre las 4 de la tarde, como debo tomar entonces las proteinas, uno despues del aerobico y otro batido despues del gym? o me recomendais seguir tomando uno al levantarme y otro despues de las pesas que ya seria para antes de acostarme con mi nuevo horario.y otra cosa, llevo casi un mes tomando las protes, me van muy muy bien pero no se si hay que dejar algun tiempo de descanso para tomarlas o no pasa nada por tomarlas unos meses seguidas, no se si me explico, mas o menos tomarlas un mes, dejar una semana de descanso sin tomarlas o da igual.gracias