Yo normalmente despues de ir al gimnasio tomaba 1 batido de :
-1 clara de huevo
-1 platano
-1 manzana
-500 ml de leche
-1 cucharada de miel
Y ahora como voy a estar mas ocupado por los estudios queria saber que proteinas en polvo me vendrian bien como sustituta de este batido, ya que hago volumen pero lo hago muy poco a poco subiendo "mas o menos" limpio.
Porque primero tengo entendido que las de suero de leche son las mejores. Pero he leido muchas veces que hay tarros que son 40% protes 60% hidratos y otros que cambian los porcentajes, y eso es mas o menos lo q me ha descolocado.
Yo no calificaria ese batido precisamente de proteina. Tan solo tienes la proteina del medio litro de leche y la del huevo. Por el contrario tienes fruta, miel y lactosa por carbohidratos...lo veo mas un batido para recuperar carbos
Vamos que no se lo que quieres, si cambiar a un batido de protes, seguir con un ganador de peso o que.
yo no gastaria ni un duro en suplementos de carbos, y lo minimo posible en suplementos de proteinas, de comprar alguna proteina compraria alguna de suero( si la quieres para despues de entrenar).
Me tomaria algun carbo de IG alto despues de entrenar y a los 45´ el batido.
IG alto tienes en zumos, platanos, arroz blanco, patata cocida, ......
ningun batido necesitas antes de entrenar, solo 100g de cacahuates 40 min antes
victor dijo:
Yo normalmente cuando hacia weider, entrenaba a las dos horas y pico de comer al medio dia asi que no necesitaba un extra para entrenar.
Pero si lo necesitas...puedes tomarte un par de onzas de chocolate puro con un chorreon de miel 40minutos antes de entrenar. Energia a raudales!!!
Eit! compadre! hijole compi que te digo..... no puedes comer eso antes de entrenar... no ves que tienen alto IG y tu pancreas va a estar ocupado tratando de digerirlos..... mucha sangre se estara moviendo en ese momento y le restara energia total al entreno. Es como decir a alguien que cene hot-cakes para dormir bien.
ningun batido necesitas antes de entrenar, solo 100g de cacahuates 40 min antes
Te cuento mi caso. Es que estudio por la tarde y entreno de noche (tengo un post mas abajo preguntando una duda de la dieta). y llego al gym muuuu flojo sin ganas de hacer nada solo de tumbarme en el banco de abdominales
Por eso, queria algo tomarme 30 minutos antes o algo.
IG Alto = absorcion rapida y en 45 min o una hora...supongo que lo tendra ya absorbido para tener las pilas cargadas para el entrenamiento no? por eso lo decia
Se absorben segun las calorias que gaste sin no gasta todas la deja en el pancreas o las pasa a la sangre si estuvo comiendo carbs todos el dia la insulina se disparara
pos eso dl IG alto no sabia exactament lo q significaba asta q victor lo as posteado aora, entonse q ejemplos d alimentos cn IG alto m podriais decir? pa saberlo, pa tomarmelos ants d entrena pa sta cmo 1 toro
