A ver que os parece la rutina para seguir este mes,ayuda!

[ferny]

Bueno pues despues de haber seguido mi ultima rutina de 3 dias durante algo más de un mes he decidido cambiarla para seguir otra durante el mes de octubre y parte de noviembre(volumen),en este caso voy a usar la agrupación que me propuso el mes pasado el amigo cargardu pero me gustaria saber vuestra opinion sobre los ejercicios que voy a incluir en ella y demás, es decir que me ayudarais a pulirla please!, aqui va:

Lunes: Pecho, hombro y triceps

Pecho:
Press declinado: 3x 10-8-6
Press plano: 2x8
Aperturas inclinadas: 1x8 (Cadencia lenta)

Hombro:
Press militar: 2x8
Elevaciones laterales 2x8

Triceps:
Press frances: 3x8

Miercoles: Pierna
Prensa: 3x8
Extensiones de cuadriceps: 2x8
Curl femoral tumbado: 3x8
Gemelo elevaciones de talon: 3xL (limite)
Gemelo elevacion de rodillas sentado: 3xL

Viernes: Espalda y biceps

Espalda:
Dominadas: 3xL
Polea tras nuca: 2x8
Remo con barra: 2x8
Lumbar peso muerto: 2xL

Biceps:
Curl barra: 3x8

Pues eso,os agrecederia enormemente que me corrigierais los errores que haya en la misma que seguro que son muchos y cualquier mejora sera bienvenida.
Muchas gracias!! un saludo

[stress]

Yo la veo muy bien, si sabes y puedes entrenar intenso te puede ir muy bien con esa rutina, la distribución de ejercicios la veo bastante acertada, si acaso te haría un pequeño ajuste en espalda:

Espalda:
Dominadas: 3xL
Polea tras nuca: 2x8
Remo con barra: 2x8
Lumbar peso muerto: 2xL

Después de las dominadas haría el remo barra, luego jalón pero agarre estrecho y neutro o supino y por último el lumbar.

[Arkaitz]

yo también la veo muy bien, los cambio que yo haría.
En press frances haría 2 series.
Quitaría las aperturas.
Gemelo 2 series por ejercicio, y meditaría quitar uno.
Quitaría la polea tras nuca
Curl de biceps haría 2 series.