Hola, he decidio abrir esto aqui. Pondre mi nueva y corregida rutina de volumen pronto. Tambien pondre fotos de como estoy ahora. Y sobre todo la dieta, qué como cada dia, pra que me podais corregir y sugerir nuevas cosas para comer,(para qe no haya monotonia en mi dieta)aun soy novato, y quiero ir cerciorandome poco a poco .
bueno, empecé dieta de volumen ayer de 3 de octubre
desayuno medio litro de leche y cereales
Almuerzo 2 sandwiches de pan integral con pechuga de pavo.Multifrutas
Comida arroz blanco y 2 filetes de carne de cerdo a la plancha.medio litro de agua
merienda tarrina de arroz brillante, de esas del micrrondas y medio litro de
leche.
Meriendo media hora antes de entrnar, a las 7.25, y entro a las 8.
cena 2 lonchas de jamon york cocido,1 huevo cocido.
Media hora antes de dormir, medio litro de leche
veamos, en caunto a la leche, entera, semi, o desnatada?, y deberia meter polvo de hidratos de carbono en e as 3 veces que tomo leche al dia?. Saludos
Dieta y rutina
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