ayuda para un programa simple por favor

[Raidex]

Bueno,antes de nada saludar a los foreros y dar las gracias a quien me responda(a quien no,pos nada )por anticipado.se trata de una amiga,que quiere adelgazar pero tiene 45 años y una forma fisica mas bien baja,muy desacostumbrada al ejercicio fisico.su dieta esta bien cuidada,pero le hace falta la piedra angular:el ejercicio.
tiene pensado hacer trabajo cardiovascular,como andar o hacer bicicleta,pero yo la recomiendo que tambien haga algo de trabajo de fuerza(como no,siempre suave) para aumentar un poco su musculo y adelgazar mas rapido,aparte de que creo qe asi seria mas facil evitar el "efecto yo-yo".




que creeis que seria mas aconsejable??uno,otro,intercalar??
raidex

[stress]

En mi opinión, sería bueno que haga las dos cosas, primero un circuitillo suave de pesas y después algo de aeróbico, que empiece poco a poco, y conforme vaya cogiendo forma se puede aumentar el tiempo.

Las pesas le vendrán bien para coger un poco de músclulo y elevar su metabolismo en reposo, a parte de lo que lo pueda elevar con el aeróbico.

Sobre todo eso, empezar muy suave, y si tiene posibilidad de controlarse el pulso, mejor.