Alimentos y cantidad a la hora de cenar..

[Gazkez]

pos eso decirme cenas que pueda tomar que no tengan muxos hc desos pues es para quitarme la capa k tapa los abdos.. y la cantidad

otra cosa el orden:
ceno > ejercicio ( bici 30 minutos ) o primero ejercicio luego cena?

[cargardu]

Primero es el ejercicio y cena pescado 200g y ensalada verde, antes de dormir un vaso pequeño de leche

saludos

[Gazkez]

esque el pescado no lo pruebo nunka....

enga cantidad de arroz cocido o de patatas cocias o de pollo asao , no se decirme cosasss y su cantidad pleasee que llega la noxe

[cargardu]

entonces carne o pollo a la plancha con la misma pt ensalada verde