Conseguir buenos Abdominales

[^Robbie^]

Hola,soy un chico de 18 años y suelo hacer abdominales ke me hacen tener una barriga dura pero no tengo los abdominales marcados, quisera saber que ejercicios de abdominales son los mejores para fortalecerlos y marcarlos,es decir ke se noten a simple vista.Espero vuestras respuestas.Gracias.

[JuaniPR]

No hay ningun truco ni nada, solo tenes que hacer abdominales simples, lo mejor es hacer en colchoneta trabandote los pies con algo, tambien debes hacer para inferiores en colchoneta levantando las piernas o en algun aparato, y para fortalecer el costado subiendo en diagonal para un lado, y para el otro. Al principio se va endureciendo la parte abdominal, y despues de un tiempo se te va marcando. Te conviene hacer tambien un par de veces por semana cinta o bici, para bajar si tenes un poco de grasa en esa parte y se te van a marcar mas.

Un saludo

[Percy21]

Hola q tal, una sugerencia, ademas de hacer los ejercicios adecuados a los abdominales, es necesaria una dieta, pues la clave esta en eso, los abdominales no se ven por la grasa q las cubres, en ese caso mas matandote haciendo abdominales te recomendaria una dieta baja de grasa y de carbohidratios y cardio unas 4 veces a la semana de 40 miniutos, tienes q bajar tu porcentaje de grasa, no queda otra, suerte