Yo también Novato1, hago press banca, pero también hago ejercicios de hombro y triceps, no le dejo todo el crecimiento al press banca, sigo insistiendo(aunque pueda parecer pesado) que cada músculo tiene unos movimientos biomecánicos y lo mejor es entrenarlos de la forma más favorable para ello.porque por lo menos yo, hago mi press de banca, mis respectivos ejercicios de triceps y hombros, no creo que con un press banca se estimule todo eso...
Atacar al musculo desde distintos angulos...
Moderadores: moderador suplente, admin
Cita:
Fosfocreatina, celulas satelites, sobrecompensaciòn, y demàs tecnicidades entremezcladas, solo confuden en vez de aclarar,
Pero tampoco se vale tirar la piedra y no explicar el porque.
En esas 2 líneas ya te ha explicado el por qué, hay mucha gente nueva y muy joven por el foro y si pones palabras como fosfocreatina, no van a saber por dónde van lo tiros, hay que intentar, en la medida de lo posible, explicarse con un lenguaje más claro.
Esta frase puede entenderse como un cabreo, a veces no hace falta poner iconos, ni signos de exclamación, ni mayúsculas..., es lo que tiene internet, se pueden interpretar las cosas de varias maneras, yo personalmete lo interpreté igual que MAX.Estamos hablando de la ss, y si crees son tecninisismos documentate un poco y hablamos despues, lo que pasa es que no se lee
Venga a ver si se retoma el tema y se calma la cosa.
-
MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Respecto a Cargardu, aquì termina la discusiòn, si tienes alguna queja mìa como moderador estàs en tu derecho de escribirle un mensaje explicando tu postura a admin.
En el caso que planteas del press de banca, si tu agrupaciòn es sinergista de 1)pecho, 2)hombros y 3)triceps, hombros estan invlocudrados al trabajar pecho, con uno ò dos ejercicios basta para curbrir las 3 caras, y triceps trabaja en 1) y 2) por lo que pocos ejercicios y series asimismo permitirà alcanzar la congestiòn y reclutamiento de fibras suficientes.
En el caso del pecho sucede algo similar con el Press Declinado y el Press de banca, mejor elegir entre uno u otro. El Press Inclinado, en mi opiniòn, complementa el trabajo del ejercicio principal y ademàs puede considerarse un ejercicio fuerte para el hombro, para ir preparandolo para el Press Militar, en caso de que la rutina sea sinergista; es decir, yo veo al press inclinado como un ejercicio tanto de pectoral como de hombro, èsto tambièn depende del grado de inclinaciòn, que para mi el mejor es de unos 25º-30º.
Saludos.
Novato1 yo reitero la respuesta de stress respecto a èsto; en mi opiniòn cada grupo muscular posee cierta cantidad de ejercicios, y lo ideal es seleccionar los mas eficientes por mùsculo; salvo grupos musculares como los antebrazos, y trapecio, con los cuales hay personas que los ejercitan directamente y otros que no (como yo) porque ya reciben suficiente estìmulo al ser involucrados en ejercicios de otros mùsculos sinergistas.novato1 escribió:Max, cual es tu opinion de todo esto? porque por lo menos yo, hago mi press de banca, mis respectivos ejercicios de triceps y hombros, no creo que con un press banca se estimule todo eso...
En el caso que planteas del press de banca, si tu agrupaciòn es sinergista de 1)pecho, 2)hombros y 3)triceps, hombros estan invlocudrados al trabajar pecho, con uno ò dos ejercicios basta para curbrir las 3 caras, y triceps trabaja en 1) y 2) por lo que pocos ejercicios y series asimismo permitirà alcanzar la congestiòn y reclutamiento de fibras suficientes.
Por pura necesidad, la tecla del acento en la direcciòn correcta està dañadaArkaitz escribió:oye Max, es por simple curiosidad, ¿por qué pones los acentos al revés? es decir, los pones asì en lugar de así.
Efectivamente, aunque depende del grupo muscular en cuestiòn. Por ejemplo, no tiene mucho sentido hacer algunas series de Sentadilla y continuarlas con otras tantas de Peso Muerto convencional, porque ya el primero abarca incluso mas fibras del cuàdriceps; claro se pudiera incluir el Peso Muerto PR para femoral, pero àmbos ejercicios puede ser contraproducente realizar en una misma sesiòn porque son los mas poderosos del cuerpo, y porque aunque se intente aplicar mas esfuerzo en femoral y lumbar, el cuàdriceps no dejarà de "trabajar" por una razòn biomecànica. Por ello, en mi opiniòn es preferible realizar el Peso Muerto PR un dìa distinto del de Sentadilla, como trabajo de Espalda baja+femoral, con suficiente descanso al cuàdriceps.Cenagosus escribió:Si determinados grupos musculares no se pueden ejercitar desde distintos angulos, sino que se trata de elegir el ejercicio que mas fibras toque, entonces no es necesario hacer por ejemplo 2 ejercicios para ese grupo? y que con 1 ya basta?
En el caso del pecho sucede algo similar con el Press Declinado y el Press de banca, mejor elegir entre uno u otro. El Press Inclinado, en mi opiniòn, complementa el trabajo del ejercicio principal y ademàs puede considerarse un ejercicio fuerte para el hombro, para ir preparandolo para el Press Militar, en caso de que la rutina sea sinergista; es decir, yo veo al press inclinado como un ejercicio tanto de pectoral como de hombro, èsto tambièn depende del grado de inclinaciòn, que para mi el mejor es de unos 25º-30º.
Saludos.