Hola, quería comentaros mi duda, despúes de 2 veranos de gimnasio (segudi de 1 año que no hice nada) ahora he vuelto a retomar el gym, hace que voy como un mes.
Antes iba por estar en forma, pero ahora quiero ganar masa y he empezado a seguir una de las dietas recomendadas para esto + 1 batido/día.
El problema es que hago 1 hora cada día, de lunes a viernes, pero he leido muchas veces que lo mejor es hacer 4 días.
De verdad es mejor 4 días? Si hago 5 no subiré tanto?
Lo digo porque se que el músculo crece cuando esta en reposo, y pienso... pues aunque haga 5 días, tengo 23 horas de reposo cada día para que crezca no?
PD. No estoy haciendo triseries, ni nada que requiera tanto desgaste y ue agote al músculo por varios días, hago 2 ejercicios por grupo muscular y lo tengo dividivo basicamente en 3 días: Pectoral/Hombro, Biceps/Triceps, Pierna.
Qué opinais sobre lo de los 5 días? Alguna recomendación?
Gracias por adelantado.
De Lunes a Viernes, de verdad no ganaré?
Moderadores: moderador suplente, admin
De Lunes a Viernes, de verdad no ganaré?
El musculo necesita 48 horas de descanso[/quote]
El musculo minimo debe descansar 24 horas, te recomiendo que no hagas mas de 3 dias por ahora que estas volviendo a coger el ritmo, y como dices el musculo crece es cuando descansa, entonces sino lo dejas descansar no va a crecer.
Ya sabes que las dietas siempre ayudan (proteinas, carbos no muchos) :wink: .
El musculo minimo debe descansar 24 horas, te recomiendo que no hagas mas de 3 dias por ahora que estas volviendo a coger el ritmo, y como dices el musculo crece es cuando descansa, entonces sino lo dejas descansar no va a crecer.
Ya sabes que las dietas siempre ayudan (proteinas, carbos no muchos) :wink: .
