para el segundo mes q es mejor?

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 27 Oct 2005 20:07

rutina de fuerza u otra rutina que haga 2 grupos diarios o q? ponermem alguna de momento e estado ahciendo el tipico circuito.gracias

stress · Mensaje por **stress** » 27 Oct 2005 21:33

ponermem alguna de momento

Y que tal el monitor de tu gimnasio?

No, si acabas de hacer una de acondicionamiento ahora puedes empezar con una dividida, mírate un poco el post de rutinas y a ver si hay alguna que cumpla:

-3 días a la semana
-Pecho+biceps---Pierna+hombro---espalda+triceps

De momento con una así puedes ir bien, porque todavía no entrenas muy intensamente.

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 27 Oct 2005 22:34

es que entreno en mi casa, tengo una maquina de poelas dnd se peuden hacer unos 15-20 ejercicios un banco con 3 posiciones y unas mancuernas por eso lo pregunto gracias

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 28 Oct 2005 02:23

Bueno por las poleas deducimos algunos ejercicios para espalda, por el banco otros tantos para pecho (supongo tienes barra ò maquina), pero convendrìa que consiguieses al menos otra mancuerna y una barra larga para asegurarte de realizar los mejores ejercicios.

¿tendràs alguna foto de la màquina que tienes?

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 28 Oct 2005 03:16

es como esta pero tb lleva un accesorio para a hacer curl scott o del predicador, lo unico q no puedo hacer es prensa

http://www.kitres.com/cgi-bin/dbsearch/ ... MSCLCNG112

tengo 2 mancuernas no de un peso fijo si no que puedo ir poniendo y quitando tb tengo una barra de 1,20 cm y el banco tiene 3 posiciones tumbado inclinado y para hombro

jhong · Mensaje por **jhong** » 28 Oct 2005 03:59

Excelente el equipamiento que tienes, ojala tuviera uno de esos.
Te recomiendo que sea la rutina que hagas a partir de ahora, que no te recomiendo una ya que cada uno es diferente y lo que sirva para mi de pronto para vos no, pero sea la rutina que hagas, debe ser diferente a la que hacias antes, es mas, cada mes o dos meses la debes cambiar ya que los musculos se acostumbran siempre a la misma rutina y a las mismas reps y no crecen tanto como si cambias los ejercicios.
Podrias hacer algunos sets forzados, pero no vayas a abusar de estos, ya que a largo plazo te pueden traer problemas de sobreentrenamiento.

Menos mal tienes todo ese equipamento y asi puedes escoger gran gama de ejercicios.