Para karkian o expertos
Moderadores: moderador suplente, admin
<<hafhad haber que te parefe esta dieta
Comida1:125 gr de avena+ 500 ml de leche+ 1 fruta
Comida2:125 gr de arroz/pasta+2 latas de atun/150 gr de pollo/ternera
Comida3:125 gr de lentejas/garbanzos +100 gr de ternera/pollo/atun.....
Comida4:125 gr de pan integral+tortilla(6 claras+2 yemas)
Comida5:3-4 yogures descremados+30 gr de nueces
Comida6:Ensalada grande con aceite de oliva+200 gr de pescado
Esa es mas o menos la dieta que sigo yo haciendo coincidir el post-entreno con alguna de estas comidas, entre horas puedo meter algun fruto seco, fruta, yogur, depende de necesidades
Comida1:125 gr de avena+ 500 ml de leche+ 1 fruta
Comida2:125 gr de arroz/pasta+2 latas de atun/150 gr de pollo/ternera
Comida3:125 gr de lentejas/garbanzos +100 gr de ternera/pollo/atun.....
Comida4:125 gr de pan integral+tortilla(6 claras+2 yemas)
Comida5:3-4 yogures descremados+30 gr de nueces
Comida6:Ensalada grande con aceite de oliva+200 gr de pescado
Esa es mas o menos la dieta que sigo yo haciendo coincidir el post-entreno con alguna de estas comidas, entre horas puedo meter algun fruto seco, fruta, yogur, depende de necesidades
<<herror
no hago weider, hago HIT
si no como todo esto bajo de peso a la velocidad del rayo
Aparte de las pesas también hago natación y bicicleta a intensidad elevada.
De todas formas no parece tanta comida, vamos , k he llegado a comer bastante mas, sobre todo dias previos a los de aerobicos de larga duracion, como travesias a nado o carreras de aficionados
no hago weider, hago HIT
si no como todo esto bajo de peso a la velocidad del rayo
Aparte de las pesas también hago natación y bicicleta a intensidad elevada.
De todas formas no parece tanta comida, vamos , k he llegado a comer bastante mas, sobre todo dias previos a los de aerobicos de larga duracion, como travesias a nado o carreras de aficionados
Hola! perdonad por no responder antes me ha sido imposible, primer de todo pedir disculpas por si ha he ofendido a alguien llamando experto, lo e dixo pk a mi manera de entender karian sabe un monton y da igual la edad k tenga uno puede saber mas de una cosa k otro, ej. rafa nadal con 18 años seguro k sabe mas k muchos entrenadores k llevan mas de 30 años entrenando.
Doy este tema por zangado y k no se hable mas por favor.
Para karkian decirle k antes de entrenar no tomo nada entreno despues de la 3 comida unas 2 horas despues, antes durante voy bebiendo agua y despues de 30 minutos de entrenar tomo un batido de proteina.
Gracias por vuestras respuestas y perdonad por la polemica amigos
gracias a todos
Doy este tema por zangado y k no se hable mas por favor.
Para karkian decirle k antes de entrenar no tomo nada entreno despues de la 3 comida unas 2 horas despues, antes durante voy bebiendo agua y despues de 30 minutos de entrenar tomo un batido de proteina.
Gracias por vuestras respuestas y perdonad por la polemica amigos
gracias a todos