Me compre una volsa de leche en polvo. 1kg, menos de euros. Y habia pensado en un post-entreno con 75 gr de leche en polvo , 100 gr de avena y un platano. Que tal lo ven.
La leche en polvo tra por 100 gr
34 de protes
51 de HC
<1 de grasas
¿os parecen demasiados carbos(avena +leche)??
¿Que tal ven mi nuevo post-entreno?
Moderadores: moderador suplente, admin
Enga, no sean timidos, a ver:
Pues a mi el post-entreno me parece bien siempre y cuando toleres bien la lactosa, carbos pueden que sean muchos, tu sumale 45 de la leche y 60 de la avena, pues pasa de 100, pero como es el post-entreno tampoco supone un grave problema, si es k estas en volumen.
Esa es mi opinion, pero yo quiero la vuestra
Pues a mi el post-entreno me parece bien siempre y cuando toleres bien la lactosa, carbos pueden que sean muchos, tu sumale 45 de la leche y 60 de la avena, pues pasa de 100, pero como es el post-entreno tampoco supone un grave problema, si es k estas en volumen.
Esa es mi opinion, pero yo quiero la vuestra
Igual sí son muchos carbos, pero como dices para después de entrenar y en época de volúmen no hay problema, así repones bien los depositos de glucógeno.
Es más, a eso le añades una cucharadita de miel para provocar un buen pico de insulina y que absorba el batido a velocidad de vértigo, y lo bordas, recuperación completada. Sumando el efecto antioxidante de la miel.
Es más, a eso le añades una cucharadita de miel para provocar un buen pico de insulina y que absorba el batido a velocidad de vértigo, y lo bordas, recuperación completada. Sumando el efecto antioxidante de la miel.
si, se me olvido, le suelo echar miel, o zumo de piña y uva, o platanoEs más, a eso le añades una cucharadita de miel para provocar un buen pico de insulina y que absorba el batido a velocidad de vértigo, y lo bordas, recuperación completada. Sumando el efecto antioxidante de la miel.
seria una opcion, pero no se, se me hace pelin escaso, hoy he hecho ese post-entreno y te puedo decir que incluso me he quedado con hambre.Y que tal si descartas esos hidratos, te quedas con la leche y le añades unos frutos secos?
por eso meto la avena y no otro cereal, ya k tb tiene grasa insaturadas, pero como te digo habria k meditar lo k dices.Quizas si lo haga asi, haga 100 gr de leche en polvo con miel.subirias las grasas insaturadas que tambien vienen muy bien en el post entrenamiento
Que tal verian 100 gr de leche en polvo+1 chda. de miel + 20 gr de cacahuetes?
ahora estoy comiendo avena en el desayuno y en el post-entrenoy la avena te la dejas xa el desayuno?
Gracias
Ojito con las cantidades porque el cuerpo tiene un limite de asimilacion y ya sabemos lo que pasa cuando se llega a ese punto: Grasa!stress escribió: que si no se te va a hacer poco.
La miel tiene mogollon de hidratos, la leche tb tiene los suyos y las grasas de los frutos secos tambien contienen mucha energia. Suficientes carbos en mi opinion.
En parte tienes razón, pero ten en cuenta que tras el entreno casi todo lo que le metas al cuerpo(si ha sido un entreno fuerte y de desgaste) lo va a utilizar para reponerse, en ese momento asimila todo muy bien,y además en época de volúmen es inevitable coger un poco de grasa.Victor-21 escribió:Ojito con las cantidades porque el cuerpo tiene un limite de asimilacion y ya sabemos lo que pasa cuando se llega a ese punto: Grasa!
La miel tiene mogollon de hidratos, la leche tb tiene los suyos y las grasas de los frutos secos tambien contienen mucha energia. Suficientes carbos en mi opinion.
Yo la verdad, prefiero psarme por un poco que no llegar y no recuperar lo perdido en el entreno priméramente y para sobrecompensarse después.