abdomen musculo cualquiera

[tronxoo]

si los abdominales son un musculo como cualquier otro y hay que darle mucho descanso tambien porque la gente realiza 2 o 3 veces ejercicios para los abdominales si se supone que con 1 dia basta no? gracias

[jhong]

Si, las abs son como cualquier musculo, hasta los puedes como pasa con los demas musculos llegar al punto de sobreentrenarlos.

Lo mejor para las abs es hacerlas 3 veces por semana, 3-4 series para cada parte (alto, bajo, oblicuos) y 15 a 20 reps max de c/u.

No necesitas mas de esas series y esas reps, pero debes hacer cardio para quemar la grasa que recubra las abs para que se logren ver, y ademas, hacer una muy buena dieta, sino no te ganaras nada.

Cuando seas mas avanzado con las abs, puedes agregar peso a los ejercicios que les hagas para que las trabajes mejor, pero por ahora no.

[VilaH]

esto de los abdominales es muy relativo y varia mucho segun la persona, prueba varias opciones, y kedate kon la ke mejor te resulte a ti, conocete a ti mismo mas que seguir unos canones.

saludos

[Arkaitz]

en mi opinion los abdominales es como un grupo cualquiera, y por eso los trato como tal, es decir los entreno el dia de pierna y punto. El secreto de unos buenos abdominales está en tener el % graso bajo, es decir, dieta y aerobicos. Y luego tb esta la genetica, claro esta

[stress]

el descanso del abdominal depende de como lo entrenes, con peso, sin peso, muy concentrado..., a mí me a ido bien entrenándolo sin peso y 2 veces por semana.