Tengo 18 años , mido 1.86 y peso 90 kilos , he llegado a pesar sobre 84 , pero mas o menos sigo teniendo el mismo porcentaje de grasa , la pregunta es que debo hacer para perder esos kilos o convertirlos en musculo , pero basicamente definir mi cuerpo.
Ahora mismo hago 5 dias a la semana , 4 lo que seria tronco superior y 1 piernas , abdominales 3 dias ( con uno de descanso entre cada sesion ) y suelo hacer 30 min de cardio despues de las pesas.
La alimentación menos verdura que no puedo comer porque me da arcadas xD ( es superior a mi ) , suelo comer cosas bajas en grasa , mucho arroz , pasta , judias , lentejas , pollo y pavo a la plancha , atun y todo ese tipo de cosas.
Bueno una vez aclarado esto , me gustaria saber que tengo que hacer para conseguir un buen cuerpo , alguna rutina en concreto ? Debo orientar mi alimentación para otro lado ? Debo adelgazar o convertir lo que me sobra de grasa en musculo ?
Gracias de antemano y espero vuestra respuesta.
Saludos
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