rutina cuerpo entero o especifica?

[qwertyqwerty]

para ganar volumen q es mejor hacer 3 dais a la semana una sesion con 1 ejercicio (3-4 series) por grupo muscular o dividir los muculos por dias y ejrcitarlso cada dia uno??

muchos gracias...añadir q el objetivo es gnar volumen y soy principiante aunke llevo tiempo haciedno makinas.

[VilaH]

prueba y kedate kon lo ke mejor te resulte.
haz pocas repeticiones con bien de peso, come bien, y entrena breve e intenso si quieres volumen.
saludos

[stress]

Si todavía eres principiante me quedo con la opción de dividir en grupos.