Mirad os cuento algo que estado pensando,no se si se habra escrito acerca de esto,de todos es sabido que para volumen tenemos que coger mucho peso y para fuerza muchas repeticiones,entonces digo si nos estancamos con unos pesos ya muy elevados y ya nunca salimos con dolor del gym aunque el entreno sea duro ,podemos cambiar la rutina y estar un tiempo a muchas repeticiones para ganar mas fuerza y poder con el tiempo coger mas peso,no se si estara bien planteada la pregunta pero con eso conseguiremos no estancarnos ,verdad?
muchas gracias de antemano
de donde has sacado esto??? es falso, para fuerza hay que coger mucho peso , incluso el suficiente que no nos permita hacer mas de 1 repe en algunas ocasiones
para volumen que cantidad de repeticiones mas o menos debemos de hacer de 8 a 10 no?si solo conseguimos hacer en la ultima 6 es preferible bajar el peso?
Si te sientes estancado puedes hacer varias cosas, o bien darle una/s semanas de descanso al cuerpo para sorprender al musculo, darle mas importancia a las cadencias, o probar cosas como negativas, superseries, series descendentes, circuitos,etc.
